堅持練習瑜伽可改善體形，也能慢慢改變人的心態，去除浮躁之氣！

如果長期堅持瑜伽練習不僅可以改善體形，也能慢慢改變人的心態，去除浮躁之氣，讓人變得大方得體，談吐舉止變得優雅。站立頭式吸氣，抬起腳跟，到最大限度，手臂保持與地面平時，呼氣，屈膝，降低重心，此時腳跟會抬得更高。堅持練習瑜伽可改善體形，也能慢慢改變人的心態，去除浮躁之氣！

在這一瑜伽體式中，雙臂於背後交叉，雙腿交叉於體前，雙手抓住腳趾——圍住腰部。此姿勢是蓮花式的變化形式。呼氣，屈膝，重心向下，臀部觸腳跟，重心壓在腳跟上，膝蓋保持併攏，脊柱挺直。堅持練習瑜伽可改善體形，也能慢慢改變人的心態，去除浮躁之氣！

呼氣，將左臂轉向體後，置於右邊臀部附近，以左手食指和中指抓住左腳大腳趾，當左臂轉向體後時，背部會輕微地轉向左面，通過保持胸部對向前方來糾正這一偏差，呼吸1一2次。腹部微向前，讓手臂平行於地面，手心向下均勻呼吸，保持10——20秒。

將右臂轉向體後，抓住右腳大腳趾，稍微向前彎曲一下身體來更容易地抓住腳趾。雙腳分開一腿的長度，腳踝在手腕的正下方，腳趾完全朝前，腳外側和墊子外緣平行。

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