瑜伽，循序漸進的去鍛煉才能看到效果，堅持就是勝利！

蜥蜴（高級），動作練習從較低的狗型，吸氣，左腳向前到左手腕的外側，呼氣，右膝蓋和背部的腳落到地上，左手從左膝蓋的底部通過左腿外側，彎曲肘部，下臂向地面彎曲，左腳儘可能向前滑動，右腿儘可能向後滑動，整條右腿儘可能緊貼地面，左膝蓋貼在左肩上，左手握住左腳，眼睛向左前方看，胸部向前打開。

胯部自然下沉，後背保持伸展，緩慢平穩地呼吸，留在這裡7- 10次呼吸，將身體恢復到較低的狗型，然後在右腿上向前邁出一步再練習。作為經典的臀部和臀部開放運動，蜥蜴風格還具有伸展雙腿，消除多餘脂肪和稀釋它們以及修復腿部線條的效果，從大象腿到筷腿。你應該繼續練習。瑜伽，循序漸進的去鍛煉才能看到效果，堅持就是勝利！

坐位角（高級），也稱為分腿V型，類似於上方的仰卧坐姿，但這種動作稍微困難一些，對腰部和腹部的核心力量和平衡有一定的要求，但是為了運動。雙腿，讓大腿腿瘦下來，美化腿部線條非常有幫助，每天堅持練習，從大象腿瘦到筷腿不難。當新手練習時，如果腰腹部的核心力量不足，身體難以穩定，也可以靠牆練習。瑜伽，循序漸進的去鍛煉才能看到效果，堅持就是勝利！

雙腿抬起時，盡量保持雙腿伸直。每次練習都可以堅持7-10次呼吸。瑜伽，循序漸進的去鍛煉才能看到效果，堅持就是勝利！

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