只祛濕、不健脾，濕氣永遠祛不完！

伏天里，天地間濕氣重，身體里的濕氣也很重。單純的紅豆薏米水去濕氣，喝了小便增多，會往下滲濕。但如果濕氣源頭——脾虛，沒有解決，脾氣虛損，運化無力，身體很容易又滯留濕氣，形成惡性循環。

因此，要祛濕，先健脾。

幾種食物一起健脾

這幾種食物搭配是健脾祛濕的超級組合拳。這些食材，你可能平時也常吃（或者有時懶得煮，懶得做）現在，他們經過完美的配比，其功效大大增加。

芡實：補脾止瀉，祛濕止帶。

芡實+蓮子：這兩個食材猶如雙胞胎，放在一起祛濕的效果加倍。蓮子能養心安神，心安能減少思慮，而思慮過多是脾虛的重要誘因。

白扁豆：被稱作「脾之谷」，妥妥地健脾豆子。健脾祛濕消水腫，改善大便溏泄，白帶過多。

山藥：有補氣健脾之功，搭配起來可以幫助阻斷產生濕氣的源頭。

茯苓：黃土高原上的小米，最得土氣，健脾益胃。

陳皮：改善消化不良，調氣健脾。

紅棗：養脾胃、補氣血。 有人可能會問，紅棗生濕，這裡還要放紅棗嗎？紅棗健脾，又能調和諸味，用量不多，絕對是利大於弊的存在。

薏米：幫助排除體內廢物，促進新陳代謝。

山楂：自古就是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥，特別對消肉食積滯作用顯著。

麥芽：消化宿食，破冷氣，去心腹脹滿；麥芽是補脾胃虛的良方。

什麼樣的人適合吃？

這些脾虛濕氣重的人，都可以吃。

• 容易拉肚子，或是正在拉肚子的人

  （脾虛有濕，要往外排，就會拉肚子，健脾祛濕的同時，芡實和蓮子兼有收斂的作用，可以止瀉。便秘的人慎重啊）

• 腫

  （ 脾虛運化不暢而出現脹滿胖腫）

• 頂著大大眼袋的人

• 總感覺渾身沒勁兒，容易疲勞。

• 四肢沉重

• 小肚子軟胖

  ，像個微縮米其林的人（ 脾越虛，濕越重，帶脈不固，肚子越大）

• 一躺下就胡思亂想

  ，睡不著覺的人

• 容易緊張，精神焦慮

• 白帶多，有異味

  （白帶多，和濕氣盛有關，健脾祛濕）

• 氣血不足的人

  （養好脾胃，化生更多的氣血）

• 心情不好的人

  （預防抑鬱，健脾當先）

• 很瘦，想長胖的人

  （脾健，吸收自然就好了）

一種運動幫助健脾

調理脾胃須單舉（撐天按地）

動作分解

（?1?）左手自身前成豎掌向上高舉，繼而翻掌上撐，指尖向右，同時右掌心向下按，指尖朝前。（?2?）左手俯掌在身前下落，同時引氣血下行，全身隨之放鬆，恢復自然站立。（?3?）、（?4?）動作與（?1?）、（?2?）動作同，唯左右相反。如此左右手交替上舉各?4?～?8?次。

作用：調理脾胃，健脾祛濕。

不明白的朋友可以觀看視頻講解，視頻時長03：14。

最後，祝大家在這個夏天身體健康，清爽度夏~

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