男性晨起時，做好這3個動作，你的腎臟可能會「感激」你！

中醫認為，腎是「先天之本，生命之源」，腎臟為生命提供源源不斷的動力，是身體中重要的習慣之一，然而現代生活中卻有很多習慣都在悄悄損傷腎臟健康，尤其是男性朋友，抽煙酗酒等習慣都在危害著腎臟健康。俗話說「養腎就是養命」，男性朋友想要健康長壽，首先就要養好腎臟，養腎很簡單，早上起床後幾個小動作都可以幫助腎臟排毒，提高腎功能，想知道該怎麼做嗎？下面就跟小編一起來看看吧！

男性晨起時，做好這3個動作，你的腎臟可能會「感激」你！

1、揉耳朵

早上睡醒後，不必著急立刻起床，可以坐起身子，花3-5分鐘的時間揉揉耳朵，別小瞧這一個小動作，裡面可暗藏著大學問。中醫認為耳朵是腎的外部表現，耳朵是否豐滿，在一定程度上反映了人的腎氣是否充足。並且耳朵上有對應腎的反射區和穴位，經常刺激耳朵上的反射區和穴位，可以疏通經絡，增強腎功能，提高免疫力。

動作要領：平常站立的時候也可以常做踮腳的動作，方法為：雙腳併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆，重複20-30次。

在走路的時候可以採用踮腳走路的方式，方法為：背部挺直，挺胸抬頭，提臀踮腳跟，用前腳掌行走，每天堅持踮腳走路100步左右，就能夠起到很好的健身養腎作用。

以上3個養腎小動作，你學會了嗎？看完記得分享給男性朋友，和大家一起來強身健體吧

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