高血壓的「福果」多吃4種水果，堅持3個習慣，尿毒症不來找

高血壓不易治癒，只能控制。一旦患病需長期服用降壓藥，高血壓對人們的危害也是很大的，輕者會影響日常的生活質量和工作質量，重者會出現嚴重的併發症，乃至於死亡。很多人知道高血壓可導致冠心病、腦中風等，但是卻鮮少知道高血壓對腎的危害也是非常大：長期的高血壓會傷害到腎小管容易導致患者出現蛋白尿、夜尿增多等情況，久而久之，患者還可能會出現水腫的癥狀，引起腎小球硬化、腎間質纖維化，最終導致腎功能不全，直至發展成尿毒症。

飲食與高血密切相關，合理的膳食有利於血壓調節，所以通過飲食來控制高血壓患者生活中必不可少的環節。水果是人們生活的必需，那麼高血壓患者吃啥水果比較好呢？

高血壓的「福果」多吃4種水果，堅持3個習慣，尿毒症不來找

蘋果

蘋果非常適合高血壓病人，是因為蘋果鉀含量高，可以促進體內鈉的排泄，輔助降壓。另外蘋果果膠含量高，降脂非常好，蘋果黃酮含量也比較高，可以軟化血管，這樣能降低高血壓病人血管硬化可能導致的出血風險。堅持一天一蘋果，益處多多。但是對於糖尿病人而言，要少吃。

獼猴桃

獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物質的產生，獼猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率有特別功效，所以高血壓患者可以多吃獼猴桃，對身體非常好。

香蕉

香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內鉀的需求，穩定血壓，同時還可以保護胃腸道，因此高血壓患者應多吃香蕉。

桃子

桃子是很溫和的水果，吃起來香甜可口帶微微的一點酸味， 鮮桃十分養人。桃中除了含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機鹽外，它的含鐵量也非常高，不但不升高膽固醇，還能減少腸道對膽固醇的吸收，適合動脈硬化、高血壓和冠心病人食用。

高血壓患者除了可以多吃上面幾種水果還要堅持下面三個習慣：

多喝開水

每天早上起床喝一杯白開水，每次鍛煉前再喝200毫升白開水，鍛煉結束後喝300毫升白開水。注意不要用飲料、果汁替代，否則血壓將會不斷升高。多喝水有利用降血壓的，喝水雖然最好不要在睡覺前這個時間點喝水，這樣容易造成水腫的情況。

不吃高鹽食物

鹽的主要成分是氯化鈉。鈉可引起細胞外液增加，心輸出量增加和血壓升高。因此，高血壓患者應限制食鹽攝入，要預防血壓升高，吃的食物就應該少放鹽，而且平時少吃腌菜和臘肉香腸這些含鹽比較重的食物，這樣有利於高血壓的防治。

不停葯

不要相信血壓正常可以停葯的「鬼話」降壓藥，千萬不要看著血壓升了吃，不升了不吃，一定要堅持用藥。降血壓就像是減肥，一旦停就會反彈，而且是必然。

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