腎虛的死對頭，三伏天多吃它，補腎養腎，腎病不來找

腎為先天之本。如果先天不足，後天失養，就會出現腎精虧虛、腎陽虛衰、腎陰虧虛等證。關於常見的腎臟不好的問題，西醫里統一歸為腎病，包括看見的腎小球腎炎、IgA腎病，慢性間質性腎炎等；而在中醫里則成為腎虛、腎氣不足，而具體的又可分為腎陰虛和腎陽虛，無論是腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低。所以對於腎虛的治療應防治結合。

腎虛的常見表現有腰膝酸痛、畏寒肢冷、浮腫、小便頻數，餘瀝不盡、遺尿失禁、發脫齒搖、失眠多夢、潮熱盜汗、陽痿、不孕、健忘耳聾、動作遲緩等。

一直以來，養腎是所有男性十分關注的一個問題。它已經嚴重地困擾著很多男性的正常生活，現在正值一年中最熱的三伏天，並且仍是三伏天中最熱的中伏時期。這樣的氣候是疾病的高發時節，但同樣是「冬病夏治」的最佳時節。一句俗話「腎虛是百病之源」，養腎，就要掌握正確的調養方式。腎虛的死對頭，三伏天多吃它，補腎養腎，腎病不來找！

玉米是粗糧中的保健佳品。玉米中的維生素含量非常高，是稻米、麵粉的5~10倍。而其豐富的鈣質，對於護腎壯陽很有幫助。

經常吃黑米的話能夠起到很好的滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃功效，對於那些因為腎虛導致的頭暈目眩、貧血、腰膝酸軟等都有很好的治療功效。

牡蠣是一種富含微量元素的海產品，性微寒，具有滋陰潛陽、補腎的作用。因為腎虛出現的盜汗、心慌、乏力等都可以食用。同時，牡蠣還具有補鋅作用。

黑蕎麥富含油酸、亞油酸、葉綠素、盧丁以及煙酸，具有消食、化積滯、止汗之效，同時可以降低人體膽固醇，降低血脂和血壓、保護血管。是中老年男性養生保健補腎的首選。

中醫學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃黑葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。

從中醫角度來看，蓮子芯味苦、性寒，且能入腎、心經，此外，蓮子芯中還蘊含棉子糖，所以多吃點蓮子芯能有效滋補腎臟，對於腎虛、體弱的人群產生極好的補益作用。

除了以上這些食物養腎之外，還可以配合下面這些養腎方法一起，效果會更好哦！

大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

揉肚臍

臍為一身元氣之本，與臟腑經脈、四肢百骸有十分密切的聯繫。患功能性陽痿、遺精者，可每晚睡覺錢，用手指按摩肚臍附近的肉，每次約56分鐘即可，堅持一個月就會收到好的效果。

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