八月養生：做好這5件事，為秋冬健康打基礎，少生病，更健康！

七月已過，八月來臨！

八月，可以說是，一年中，最熱的時節，此時，正處於最熱的二伏之中。

悶熱、潮濕的天氣，影響人們的精神狀態，也會對身體帶來一些列的不適，如：體乏、精神萎靡、食欲不振等。

所以，三伏天，常被人們稱為「苦夏」！

但是，你知道嗎？

此時，也正是養生的大好時節，抓住天時，做好養生事宜，可以為秋冬健康打好基礎，有助於少生病，更健康。

八月養生：做好這5件事，為秋冬健康打基礎，少生病，更健康！

第一件：多喝熱茶

每喝一杯熱茶，可以在9分鐘後，使體溫下降1-2℃。

所以，三伏天，多喝熱茶，可以更好的解暑降溫，同時，還可以幫助身體排毒，促進身體健康。

喝綠茶，可提神醒腦

取綠茶2-3g，熱水沖泡代茶飲，即可。

綠茶，是未經發酵製成的茶，保留了鮮葉的天然物質，營養物質豐富，是其他茶類所不及的。

常喝綠茶，可以提神醒腦，緩解疲勞，並且可以對抗電腦輻射！

喝蒲公英苦丁茶，可利水排毒

取蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁，按照2:1:1的比例，直接泡水喝，即可。

荷葉，有清熱、解暑、利濕、開胃之效。

小葉苦丁，消暑熱，解毒、消炎殺菌、健胃消積。

蒲公英有「尿床草」之稱，有很好的利尿排毒之效。

三者搭配在一起，清熱祛濕，利水排毒，效果尤佳，非常適合用來排出身體毒素。

喝金桂菊茶，清熱去火

準備小茶包，取蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，全部碾碎，放入茶包中，每天取一包，熱水沖泡代茶飲，可反覆沖泡2-3次！

金銀花，疏熱散邪、清解血毒，常和菊花搭配。

胎菊，清肝火，散風熱，常與蒲公英搭配。

蒲公英，清熱解毒，去火消炎，利水排毒。

桂花，味道清香，性質溫和，起到中和寒性之效，其香氣還可以舒緩人心，令人身心舒暢。

四者搭配在一起，可以很好的清熱去火、消炎，有助於預防三伏天上火哦。

第二件：熱水泡腳

腳，有「第二個心臟」之稱，人的腳上，分布著人體五臟六腑的反射點，老話講「睡前泡腳，勝吃補藥」。

三伏天，濕氣正盛，濕氣阻滯在脾胃中，人們經常會出現沒有胃口，愛犯困、沒精神等表現。

此時，泡泡腳，有很多好處。如：祛除暑濕，預防熱傷風，振奮精神，增進食慾，促進睡眠。

「熱則血行、寒則血凝」。

熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。

氣溫越來越高，而濕邪越來越重，定期泡腳，一方面能刺激經絡，另一方面有助於祛除暑濕，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。

泡腳水+生薑

用熱姜水泡腳則更加促進腳部血液循環，從而消除疲勞、驅走體內寒氣，促進新陳代謝，達到養生保健的功效。

姜水泡腳時，使用老薑效果更好，不僅能預防感冒，還能散寒、除濕、活血、減少手腳冰涼，甚至有暖腎養腎、延緩衰老的作用。

泡腳水+艾葉

艾葉水泡腳，能有效的祛虛火、寒火，而且還能促進血液循環趕走體內濕寒的功效。

艾葉還具有去除腳氣、祛除寒氣的作用，由於艾草有抗菌抗病毒、抗過敏以及加強抵抗力等功能，長期堅持泡腳，還有助於改善腳氣、腳癬。

第三件：常洗熱水澡

雖然，八月天氣炎熱，但是，要知道，洗熱水澡，比冷水澡更健康。

雖然，洗熱水澡，會出很多的汗，但是，熱水可以使人的毛細血管擴張，有助於人體散熱，更有利於人體健康。

洗澡水的溫度，可以控制在40℃左右，每次洗10-15分鐘即可。

注意，夏季雖然出汗多，但是，洗澡的次數也不宜太多。

洗澡次數太多，會把皮膚表面正常分泌的油脂，及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢等症，皮膚的抵抗力也會因此而減弱，反而容易得病。

第四件：多吃三瓜

春吃芽，夏吃瓜，夏季是吃瓜的好時節，並且，對於身體健康，十分有益。

黃瓜，減脂又護膚

黃瓜可贏得不少人喜愛，懶的時候，直接洗洗就吃，或者拍成涼拌菜。

黃瓜富含多種維生素和礦物質，可以幫助護膚。

黃瓜的熱量很低，並且含有膳食纖維，對促進腸蠕動、加快排泄有一定的作用，可以幫助減脂瘦身。

冬瓜，利水祛濕

葯食兼用的冬瓜，在伏天可多吃點，不僅能補水，還能防止中暑癥狀的發生。

冬瓜不含脂肪，並且含鈉量極低，有利尿排濕的功效，故能有效減少人體脂肪的積聚。

冬瓜皮，利水消腫，能消除煩渴，所以，吃冬瓜的時候，最好帶皮一起。

絲瓜，賽人蔘

因為，絲瓜裡邊含有人蔘所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。

絲瓜含有豐富的維生素、礦物質植物黏液、木糖膠等物質，全身都可入葯。

而且，絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的「好幫手」。

翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。

第五件：晒晒後背，護陽氣

《內經》有云：「陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰」。

意思是說，陽氣之於人，就好比太陽之於自然，自然界沒有太陽就沒有生命，人沒有陽氣就會減壽。

伏天時節，自然界陽氣最盛，人體的生長、發展也同時到達頂峰，陽氣消耗特別大，因此，要著重護陽。

曬太陽也是補陽氣的方法，但是，夏季曬太陽是有學問的。

從補陽和養陽的角度說，曬太陽最合適的位置是督脈，因為，督脈是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。

督脈不管是曬，還是比較高的溫度，對養護陽氣都是有幫助的。

曬後背，盡量選擇在傍晚夕陽快落山之前，此時，陽光溫和，並不是十分炎熱，最適合晒晒後背。

八月養生，記住這幾個動作，助力身體健康

1、按腳窩

《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」

腳窩裡藏著人體保健要穴——湧泉穴，位於足底部，蜷足時足前部凹陷處。

湧泉穴為腎經經脈的第一穴，在人體養生、防病、治病、保健等均有重要作用。

做法：用按摩手法推搓、拍打湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。

2、腹部按摩

腹部按摩，一直是歷代養生家，一致提倡的保健方法之一，唐代醫學家孫思邈曾說道：「中食後，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。」

具體手法是：

第一步：雙手自然重疊，從左胸至小腹緩緩下推10~30次，再從右胸至小腹緩緩下推10~30次，然後從心窩至小腹緩緩下推10~30次。

第二步：雙手掌指重疊，摳揉探索腹部深層，著重針對有酸、困、痛等不適的部位，大約5~10分鐘。

第三步：用左手手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先按順時針方向繞臍摩腹50圈，再逆時針方向按摩50圈。

最後：重複第一步，手法結束，即可起床活動，並喝點溫開水，促進臟腑代謝。

按揉時，要呼吸自然，力度適中，動作和緩，精力集中。

3、伸懶腰

伸懶腰，能增加對心、肺的擠壓，增加全身的供氧，還有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深。大

腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

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