三伏天里我這條命，大概是孫儷給的吧！
這些讓人生無可戀的「三伏病」，怎麼治聽娘娘的。
最近，全國上下……不對……是全球上下，彷彿都住進了火焰山，北京最高37度的氣溫，外加70%的濕度讓人生無可戀。原本以為去東南亞旅行會是活受罪，結果一看，簡直就是避暑。
天氣一熱，大家的身體狀況開始每況愈下。光是這兩天，你們的島嶼和Casper就紛紛倒下，雖然本CO幸免於難，不過每天都像行屍走肉一樣，昏昏沉沉睡不醒，食慾基本上跌至谷底，沒事兒就躲在空調房裡看電視刷微博，此時此刻，我正式向全世界宣布：我已經是個廢人了！
很多人最近都會多多少少有著同款的不適，其實它們的罪魁禍首就是天氣了！正值三伏天，溫度和濕度的雙重暴增會讓身體狀況出現微妙的變化，大可不必擔心，這都是非常正常的現象。不過，一旦大條地放任它們，後果就只能聽天由命了。
COCO幫大家總結了幾個常見的「三伏病」，請自行確診。如果已經遭遇同款，別擔心，COCO有良方！
昏昏沉沉睡不醒
俗話說「春困秋乏夏打盹」，盛夏嗜睡這件事再正常不過。就算睡到昏天黑地，每天睡眠時間遠遠超過8小時，可一覺醒來還是有種比睡覺前還累的感覺。其實，天氣較熱的時候，出汗等主動降溫的行為會加速消耗體力，同時引起血管擴張，導致腦部供血量減少，這就是你昏昏欲睡外加精神不振的罪魁禍首。
除了高溫做妖，更多時候怪你咎由自取。夏季晝長夜短的事實大家都知道，於是你依舊刷微博刷抖音奮戰到凌晨，可三四個小時後就太陽當頭照，恰巧陽光又是天然鬧鐘，用最自然的方式喚醒你。換言之，同樣都是晚睡，夏天的你要比冬天少睡三四個小時。
減少瞌睡的方法很簡單，比如按摩手部少沖穴（自行度娘位置），可以減輕疲勞引起的頭痛不適，迅速醒腦提神。其次，一定要早睡，保證充足睡眠，這樣對皮膚也有好處。如果實在太困，中午小睡5分鐘，COCO試過有奇效。
食欲不振沒胃口
天氣這麼熱，很多人的胃口被蒸發掉，這就是傳說中的「苦夏」。雖然飯點到了，可胃口卻不知去向，除了沙拉和冷飲，真的什麼都吃不下去。其實，就是高溫對攝食中樞產生了抑制，直接表現就是沒食慾。而且，夏天輕微的口渴脫水癥狀也會造成同樣的困擾。
可以通過調節飲食來改變胃口，比如飯前喝點湯，能促進消化液分泌，讓你的食慾重新在線。午餐和晚餐別再臨幸炒菜和主食了，換做冷盤和粥類，它們吃起來清爽，粥的果腹感比傳統主食更高，讓吃得不多的你也可以很扛餓。
但是，千萬不能因為不餓就不吃，高溫會導致體液的加速流失，食物又是補充鈉鉀等電解質和水分的重要途徑。如果每天只是一味喝水喝冰飲，導致電解質紊亂，嗜睡乏力噁心還好，如果嚴重會出現昏迷的癥狀。所以，三餐一頓都不能少哦！
實在沒有胃口，偷學娘娘的餐單就好，一份蔬菜蛋湯保證維生素和蛋白質的充分攝入，再配上少許主食，保證身體所需的能量，Mark。
腸胃不適
本CO的同桌Casper最近就因為腸胃不適病倒在拍攝現場，原來非大姨媽的腹痛難忍，同樣讓人生無可戀。經過編輯部排查，罪魁禍首被鎖定在隔夜西瓜。這兩天，微博上也曝出「吃了半個隔夜冰西瓜，老人70厘米小腸壞死被切除」的熱搜，雖然極端，看來「夏日人氣美食」真的要變「夏日人氣毒藥」。
一方面，夏日高溫確實會加速食物腐敗的速度，所以任何放到嘴裡的食物，一定不要過夜。如果你覺得浪費食物不好，那就少買一點，以及切開的西瓜不要買。此外，大量吃冰鎮食物飲料，會讓胃黏膜受到過度刺激，久而久之造成缺血，你就會被著名的腸胃炎眷顧啦！
當然，不是說生冷的食物不能吃，只是要遵循兩個原則：一個是不空腹吃冷飲，比如用半個冰鎮大西瓜當做一餐飯。其次，不要過冷和過量，除了冰棍冰激凌，最好不吃10度以下的食物。從冰箱取出食物，在常溫環境下放置2-3分鐘再吃。
對了，窩在空調房裡雖然舒服，不過這對腸胃不好，會減慢腸胃蠕動，造成消化不良和腹脹。所以，生命在於運動，運動有助排毒，多好！
雖然沒有靠秀身材賺流量炒話題，不過孫儷早就把她變成了日常，冬練三九，夏天三伏，好身材沒辦法偷懶的。看完之後，還好意思窩在沙發里嗎？
空調病
很多人的命，在這個夏天是空調給的。不過，你的疾病也是！空調病COCO不用多說，大家每年都會被洗腦。比如過度溫差引起的熱傷風，呼吸道不適，甚至是嗜睡，罪魁禍首都是空調。
你最近是不是喉嚨不適，總感覺有層異物覆蓋在上面陰魂不散？這是因為空調管道中藏著很多細菌和灰塵。因此，封閉性極好的空調房就成了它們的溫床，你是涼快了，不過呼吸道卻遭了秧。所以，凈化器還是要開起來滴！
再來說說溫差，熱到滿身都是汗，到家瞬間打開空調沐浴在冷風下，是不是很爽？然後，就可以坐等熱傷風啦！空調可以吹，不過不要把溫度設定得太低，25度非常合適。如果溫度不高，考慮一下除濕功能。滿身是汗的話，用紙巾擦乾汗水或是沖個澡再吹空調。雖然有點麻煩，總比生病好。
最後要來說說嗜睡，空調房空氣流通差，長期泡在裡面，就會因為缺少新鮮空氣感到頭暈嗜睡。除了使用一段時間就要開窗通風，也可以在屋裡加些薄荷或尤加利的香薰，讓你神清氣爽起來！
娘娘前幾天在微博里又雙叒叕提醒大家溫水泡腳，可以去處體內濕氣，讓你神清氣爽。如果覺得同款操作太熱，COCO這就給你一道同款功效的漢方飲品，了解一下？
原料：薏米、紅豆和冰糖
1.紅豆和薏米在1.5升的常溫水中浸泡半小時；
2.開大火煮沸，轉小火加熱10分鐘，關火10分鐘，將這個過程重複三遍；
3.關火後，燜20分鐘後就可以開啟排濕模式了。
溫馨提示：可以加一些冰糖，不過COCO喜歡原味。紅豆和薏米不用扔掉，當做主食啦！
好了！希望夏天趕緊過完吧！
圖片來源
視覺中國 / 東方IC / 新浪微博 / Giphy
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