三伏季，兩種喝水習慣最「要命」，多喝水不如會喝水，這樣喝才最健康！

三伏天到來，全國各地都進入了酷熱難當的高溫天氣。而三伏天是一年當中最好的養生季，「三伏天」是養生黃金期，防三病，即暑邪、濕邪、寒邪。夏天是濕毒的旺盛期，濕氣最容易侵入人的身體，對身體產生影響，因此，人們可以利用伏天，來好好的養生。

初伏，7月17日—7月26日，10天

中伏，7月27日—8月15日，20天

末伏，8月16日—8月25日，10天

三伏天天氣炎熱，人們最忍不住做這些不良的生活習慣：

1、吃生冷食物

生冷的食物吃了雖然很降溫，人們感覺很涼爽，但會使體內的濕氣鬱結。

2、洗冷水澡

伏天特別炎熱，這個時候要是洗個冷水澡肯定特別涼爽、降溫，這樣會使血管突然收縮，容易突發心腦血管疾病。

3、喝水少

夏天天氣熱，非常容易出汗，所以，體內是非常容易缺水的，所以，一定要經常補充水分。

三伏季，兩種喝水習慣最「要命」

不渴不喝水

人體內不能缺水，經常喝水，有利於身體的健康和代謝，而現在的一些人，由於工作忙，可能連喝水的時間都沒有，所以也就養成了不怎麼喝水的習慣，不到喝的不像話，是不喝水的，這樣做不利於身體的健康，容易造成身體內的代謝紊亂，增加血液黏稠度，誘發心腦血管疾病，對腎臟損害也很大。一個人每天要少量多次地喝2000cc左右的水，你達到了嗎？

運動後猛喝水

人們現在越來越重視健康和養生，時常可以看到運動、健身的人，運動後會大量的出汗，使身體處於缺水狀態，但運動後不要馬上喝水，會增加心臟的負擔，而很多人喜歡運動完後大口大口猛烈喝水，運動後的心跳的加速的，這個時候如果猛喝水，容易造成猝死等嚴重後果，正確的做法是間斷性、小口補水。

多喝水不如會喝水，這樣喝才最健康！

1、多喝看不見的水

除了喝水以外，食物中也含水，如：生活中人們常吃的蔬菜水果，含水量就非常高，人在夏天多吃蔬菜水果，有利於補充水分，這樣是除了正常飲水外，額外的補充水分的最佳方式 。

2、晨起、睡前一杯水

人在早晨起床後喝上一杯水，可以將體內一夜代謝的廢物有效的「沖刷」出體外，有利於促進身體的新陳代謝，睡前喝上一杯水，可以有效的幫助各器官的運行和滋養，讓身體更加健康。

3、兩餐之間喝點水

在三伏天，水分流失較嚴重，人們應該及時的補充體內的水分，最好能在兩餐之間補充水分，這樣的養生效果更好，同時，可以加入一些「料」，幫助身體排毒。如：加入一些檸檬、玫瑰花茶、蒲公英茶、綠茶等，幫助代謝體內毒素，讓身體更加健康。

聲明：本文為作者騰訊獨家首發，謝絕轉載至其它平台，侵權必究！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！