脾虛使人看起來更老，為了年輕美麗，4種食物因該多吃

夏季到了，全國大部分地區均見持續炎熱，雨水偏多，暑濕偏盛，故極易造成脾胃功能下降而厭食睏倦。而脾臟是人類重要器官，不良飲食習慣以及生活習慣會導致脾胃虛弱，長期脾胃虛弱會導致人體吸收營養物質的能力降低，因此脾虛的人需要注意飲食，通過飲食合理調養。生活中不少食物具有調理脾胃的作用，對於女人來說，脾虛不僅影響消化功能，還會導致內分泌失調、發胖等後果。

調理脾胃應該側重於清熱、利濕、健脾，以使體內的濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。

脾虛吃什麼好呢？

1，高粱米粥

高粱是北方地區常見的農作物，許多人對高粱的了解來源於高粱酒。高粱對脾胃保護作用強大，具有保健脾胃的作用。進食高粱可以溫胃，健脾，溫中消積，適合脾胃虛弱或者消化不良的患者食用。另外高粱中含有較多的尼克酸，這種物質處於遊離狀態，容易被人體快速吸收，因此脾虛的人適合進食高粱米粥。

2，山藥粥

原料：生淮山藥500克、白糖。

方法：將淮山藥扎細過篩，放入盆內，調入涼水成糊。鍋中放適量水燒沸，邊攪邊下山藥粉，燒至熟，加白糖調味即成。

功效：山藥含豐富的澱粉，蛋白質、礦物質和維生素等成分。《神農本草經》記有「補中益氣力，長肌肉，久服耳目聰明。」《本草綱目》載「益胃氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮毛」。山藥中的粘液蛋白，能防止心血管系統的脂肪沉積，保持血管有彈性，防止動脈粥樣硬化過早發生，減少皮下脂肪積累，避免出現肥胖。山藥粥是益壽、健美的好食品。

3、紅棗百合粥

原料：糯米60克，薏米30克，紅小豆30克，大紅棗9個，百合20克;

製作：大紅棗洗乾淨備用，薏米、紅小豆、糯米、百合放到一起淘洗乾淨。鍋里加水1000毫升水，淘洗好的食材全放進去。蓋上鍋蓋通上電後，按一下煲粥鍵，一小時多粥就做好了。

4、鯽魚

鯽魚是非常美味的魚類食物，進食之後有活血通絡，溫中下氣，和中開胃，健脾利濕的作用，不僅味道鮮美，對人體的好處更是數不勝數。經常食用鯽魚對水腫，潰瘍，氣管炎，哮喘，脾胃虛弱，糖尿病等均有滋補的效果。產後孕婦經常食用燉鯽魚還有補虛通乳的作用，因此適合經常進食。

脾虛之人應當忌食或少吃阿膠、馬奶、牛奶、海參、甲魚、螃蟹、蛤蜊、蚌肉、蜆肉、鰒魚、芝麻、蕎麥、柿子、柿餅、荸薺、柑、橘、香蕉、桑椹、無花果、獼猴桃、西瓜、甜瓜、海松子、柏子仁、生蘿蔔、水芹菜、落葵、菊花腦、茼蒿、菠菜、蒓菜、髮菜、蕺菜、地瓜、絲瓜、生菜瓜、生黃瓜、紫菜、地耳、金針菇、草菇、菊花、金銀花、地黃、決明子、西洋參、胖大海、薄荷等。

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