抑鬱症康復期不能做的四件事情，記得收藏！

作者：阿秋（國家二級心理諮詢師、情感導師、心靈療愈師）

在抑鬱症吃藥康復地過程中，畢竟是一個生病的狀態中，所以以前的一些壞的習慣，或者一些形成的惡習，一定要以自己的健康為前提，去進行克制一些對身體、大腦恢復期造成不利的事情，比如類似以下這四件事情，最好克制、放下，抑鬱期間是不利於過度消耗身體的，而這四件事特別容易加重自己的病情，為了健康，我希望你徹底地放下、剋制，不要害怕、不要恐懼，有一句不是這樣說的嗎？「留得青山在，不愁沒柴燒」，抑鬱症不會死，死不了，最多消耗你的元氣、精氣神，正確地治療是完全可以康復的。

每一個抑鬱的人，他們的痛苦都是大同小異的，我想當你在面臨抑鬱症的折磨的時候，這種刻骨銘心的痛，一定會使你痛徹心扉地改掉許許多多的仇恨和惡習，因為你還對這個世界抱有美好的期許，因為你還想好好的去享受美好的人生，所以隨隨便便一個理由，都足以支撐你堅持活下去……

在抑鬱症康復的過程中，因為大腦神經受損，恢復起來自然是一個漫長地過程，與此同時，在恢復期間，有思件事情，需要從你的思維中進行刪減、剋制。刪減克制是給自己創造一個輕鬆的氛圍和有利於恢復的良好環境。

一、不能縱慾，縱慾傷身傷神；亦滴酒不沾。

過度的性生活，會使大腦處在一種持續興奮的狀態，本身大腦這個時候，已經處在一種休眠的狀態，如果刻意去追求性生活，那麼對大腦的神經就會造成一種超負荷的刺激，對於負荷的刺激，會影響大腦神經的修復，同樣喝酒的原理亦相同。道理很簡單，有損大腦的事情，還是盡全力去克制吧。不為別的，只為身體，你必須要這樣做！

二、不要長時間把自己關閉在房間里，躺屍一樣的呻吟、看手機。

抑鬱症的人，本身就是很消沉，如果一味地把自己關在房間里，不但不利於病情的恢復，反而在某種程度上來說，會加重自己失落的心情，也會激蕩起內心更大的痛苦，長時間地待在房間里，意志力會更消沉，自我評價認知度會降到零點，這是百害無一利的，走出去，像一個正常人一樣去生活吧，相信這樣去做的人會恢復的更快！

三、不要抱怨、不要帶著仇恨、不要讓心中充滿著不平衡。

抑鬱症的人，多半是因為發病前有許許多多的事情，長期壓抑在他腦海里，導致其一發不可收拾，最終爆發了抑鬱症，所以這個時候的你，不管有多大的不滿，多大的壓力，請不要再抱怨了、不要帶著仇恨、不要讓心中充滿著不平衡。

因為這些都是消耗身體的毒素，不放下，只會加重你的病情。

道理很簡單，心態好的人，看你這個世界都是快樂的；而心態不好的人，看這個世界都是痛苦的。

四、不要過度恐懼、害怕，自己嚇自己是最大的心病。

無知是造成我們恐懼的最大原因，而軀體的癥狀和情緒的低落、難受，是造成我們恐懼的根源。

從某種程度上來說，因為我們不懂，因為我們無知，所以對於抑鬱症這個奇怪的病感到不確定性，我們不確定它到底會不會好，因為擔心它不會好了，所以我們恐懼了，所以我們害怕了。

其實抑鬱症的發病原理很簡單，你大腦過度思考了，然後造成了神經受損，一旦受損，大腦里的神經遞質不能正常分泌了，所以你的情緒就負面了、就低落了。

面對它，樹立信心真的很重要。

其次，不要自己嚇自己，如果自己嚇自己，就好比自己給自己的大腦思維設置了一個深不見底的黑洞，而你就是那個掉進思維黑洞的那個靈魂，你在自我黑洞的思維中，惶恐不安，一度把自己嚇得病情變得更加嚴重了。

在我接觸的很多案例中，很多人都有疑心病，百度查病，然後自己把自己嚇出很多癥狀來，最為常見的就是：焦慮、失眠、疑心。

其實我想說，真的沒必要，一定要相信你就是這個病，其它是沒有問題的，不要已有癥狀就去百度查病，還是安心地去治療自己的抑鬱症吧，拋棄無知的恐懼和自我嚇唬自己的心理，拋棄它，那麼你就剷除了一塊加重你病情的毒瘤，對於你的健康是有很大的幫助的。

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文/阿秋（國家二級心理諮詢師、情感導師、心靈療愈師、心靈療愈公益者、作家），親，如果您此刻遇到了情感煩惱、心理疾病的困擾，歡迎私信阿秋老師。

阿秋心靈療愈公益事業者誓言：在你最痛苦的時候，要相信這世上總有一種心靈的療愈葯會療愈你。

圖/網路

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