堅持跑步對身體的十大好處
資料圖。
也許你是為了減肥，堅持跑步；
也許你是為了健康，堅持跑步；
也許你是為了放鬆，堅持跑步；
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不論什麼原因，我們跑步的最終目的都是在努力變成更好的自己，都是為了不在原地踏步、毫無進步，不讓自己都瞧不起自己！
雖然，不斷前行的道路並不好走，堅持繼續跑步也並非那麼容易。
但是，只有付出更多的努力、克服巨大的困難、通過痛苦的考驗，才能獲得自我升華，才會發現自己正在逐漸的變得更好。
跑步是一個人的修行，是一個人自我升華的過程，堅持下去到底有哪些好處呢？
1、強健體魄
「據國家骨質疏鬆症協會，每周3次每次15分鐘的輕鬆慢跑足夠減少餘生40%患骨質疏鬆症的幾率。」
跑步讓身體的體質增強、肌肉變多，骨骼密度增加，你的身體素質越來越好，你也變得越來越年輕，延緩身體的衰老。
2、減脂塑身
「都柏林大學研究報告：30分鐘的跑步能讓140磅的成年人燃燒391卡路里，相比較騎車為277，網球為272。換言之，40%更快減掉小肚子。」
堅持跑步可以直接消耗脂肪，使減肥效果十分顯著。擺脫肥肉後你的身材也會越來越有型。
3、改善睡眠
「Stanford大學的醫學研究員測試讓長期失眠患者每隔一天小跑20-30分鐘。結果如何呢？入睡所需時間減少了一半，睡眠時間增加了幾乎一個小時。」
由於現在娛樂活動的發展，越夜越精彩的長期影響，會讓身體變得萎靡和沒有精神。
但是通過跑步鍛煉，雖然累但是可以活動、舒展身體，進而改善睡眠質量，讓你在第二天變得更加有精神。
4、降低心臟病風險
「美國Purdue大學研究發現，規律的跑步能減少50%心臟發病幾率。」
跑步可以起到加快心臟的血液循環、強健心肌以及預防多種心臟疾病的效果，有效降低人類死於疾病的風險，其中包括心腦血管疾病。
5、保護眼睛
「研究發現，跑步能夠顯著降低患白內障的風險」
現代生活工作壓力大，需要長時間面對屏幕，眼睛時長處於乾澀、疲勞的狀態。
跑步時眼睛需要觀察周圍不斷變幻的環境，這可以放鬆眼睛，並預防和改善近視。並降低患白內障的風險。
6、改善脊椎
現代生活中長期的辦公或者學習，使我們長期的保持同一種坐姿。這很容易導致頸椎、腰間盤得到各種隱性疾病，並在生活中引起背部疼痛。
但是正確的跑步姿勢會在放鬆你身體的同時可以矯正背部、肩部的狀態，讓脊柱更加健康，降低背痛、改善脊椎疾病。
7、預防心血管疾病
「德國學者研究表明，跑步能延緩血管細胞的老化。」
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能，有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人。
血脂和膽固醇的最主要原因就是心血管中堆積了一些雜質，而跑步能改善人體的新陳代謝率，降低血脂和膽固醇。
8、強大肺活量
隨著跑步的進行，肺部的換氣量會逐漸升高。
如果能進行規律性的長期跑步鍛煉，可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，可以實現肺活量的最大提升，肺功能增強。
9、腸胃更通暢
「腸胃學者Ken-Heaton博士說「運動幫助減少食物通過大場的時間，這樣減少身體吸收回水份的量，讓你便便鬆軟更易排出。」」
長期堅持跑步的人很少有便秘的情況。
跑步是一項富有節奏性的運動，不僅可以鍛煉腸道平滑肌，而且由於胃腸的擺動運動和重力作用，使食物殘渣加速向低位移動，使腸胃更通暢，讓身體更輕盈。
10、更少生病
「北加利福尼亞大學的一項研究表明，每周5天15分鐘的慢跑者的生病的天數比久坐不動的人少一半。」
跑步鍛煉可以你的讓免疫細胞更活躍，只有身體素質更強，才能戰勝病毒入侵。
才會讓我們更加不容易生病，活得更久！
村上春樹說，跑步讓自己知道自己努力的極限在哪裡。
跑或不跑，這只是你自己的選擇。
這份選擇對自己就是一份修行，你沒有夥伴，也沒有對手，你要修鍊的是自己，要超越的也是自己。
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