大部分人表示，減脂過程中有三道坎，你是否也能熬得過去？

很多人都表示，減肥的過程是十分煎熬的，而大部分成功的減肥者，他們都經歷了這三道坎。

第一：習慣的坎

據研究，一個人要養成一種習慣需要21天，健身也是如此，在剛開始的這21天相信你會覺得十分辛苦，但只要熬過這21天，你就會發現自己的變化，也能將健身融入到你的生活中，成為你生活中的一部分。

萬事開頭難，剛開始的減脂者需要改變自己的飲食習慣，大肆減少平日里的零食，你可以循序漸進的減少自己的攝入，但注意保證身體所需的營養攝入。你可以選擇各類蔬菜、水果、酸奶、堅果等食物，避免過多的加工工序，這能有效的減少你攝入的熱量，也能保證食物中的營養。

第二：睡眠的坎

健身減脂不僅僅是飲食和運動，在一定意義上，睡眠也會大大影響我們的減脂效果。在休息時，我們身體會進入高速自我修復的階段，可以有效幫助我們緩解訓練導致的疲勞，也能保證我們新的一天有充沛的精力面對學習和工作。

一般來講，成年人每日至少需要保證7-8小時的睡眠時間，小孩則需要9小時甚至以上的時間休息，才能獲得更好的成長。

第三：健身瓶頸期的坎

對於很久不健身或是從未健身的人來講，剛開始的訓練一定會讓你看到不錯的訓練成效，但是，健身中的瓶頸期很快就會出現，此時千萬不要灰心喪氣放棄健身，畢竟健身是場持久戰，堅持才能看到成效。

在減肥的不同階段，你需要制定不同的健身計劃，只有持之以恆的堅持下去，才能看到成效，而在達到健身目的後，也要堅持訓練，才能長久的保持身材。

堅持健身的人，一定是有毅力且自律的人，這樣的人，在日常生活中也會表現出更高的執行力，更有精力與魄力面對日常工作，所以，快加入健身，讓健身成為你生活中的一部分吧。

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