6個超簡單拉伸動作，遠離身體僵硬，疏通全身經絡！

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堅持拉伸有什麼作用，你知道嗎？

對於缺乏運動的懶人來說，拉伸運動不劇烈，屬於舒展性動作，比較容易進行，有點類似瑜伽性質的動作，做完會感覺很舒服。

拉伸對於經常伏案辦公的人來說，是對身體很好的動作。正確的拉伸能夠疏通身體筋骨，讓血液順暢流通，趕走疲憊感，讓僵硬的身體變軟。即使平時覺得腰部酸痛，肩椎乏力等現象，堅持1-2周就能有效緩解。

每天早上醒來的時候、下午疲憊的時候跟晚上睡前來一次拉伸動作，能夠讓你遠離亞健康，減掉贅肉，白天有一個充足的精力工作，讓酸疼病症遠離你，讓你晚上睡得香，更長壽哦。

下面來學習小脂的6個超簡單的拉伸動作，告別身體的諸多不適感！

1、這個動作拉伸全身肌群，做10次，停留3秒。

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2、這個動作拉伸手臂、肩膀，左右各10次，停留2秒。

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3、這個動作拉伸手臂、肩膀，做10次，停留2秒。

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4、這個動作拉伸腿部內側，做10次，停留2秒。

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5、這個動作扭動手臂、腰腹、臀部，做20次，循環4組。

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6、這個動作拉伸肩部、手臂，做15次，停留3秒。

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進行拉伸動作的時候別忘了先鋪上一塊瑜伽墊，保護自己的身體關節哦！

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