早上起床是先刷牙還是先喝水？你做對了嗎？

很多人知道早上起來要喝一杯水，緩解血液濃度，有利身體健康。對於減肥的我們，一杯水還能促進身體代謝，有利於排毒瘦身。但早上喝得必須是水嗎？其實不一定，這裡邊可是有很大的學問。

早上喝水注意事項

小口 : 早上喝水一定要小口小口地喝，尤其對老年人來說，如果喝水速度過快、動作過猛，可能會導致頭痛、噁心、嘔吐，甚至血壓升高。

適量： 早上第一杯水不能喝太多，否則會加重腸胃負擔。一般來說，100-200毫升比較合適。

溫熱 : 晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。

「晨起皮包水」是指早晨起床第一時間要喝水。早晨空腹喝水可以起到清腸作用，還能將口腔中的消化酶帶到腸胃中，促進食物消化。那您知道，早晨起床是先喝水還是先刷牙嗎？

專家表示：先刷牙，再喝水

早晨起來喝一杯溫開水是非常健康的生活狀態。這樣做不僅可以補充休息時間身體代謝丟失的水分，還可以加速腸胃蠕動，促進排泄。

對老年人來講，晨起一杯溫水，可以預防心腦血管疾病。因為溫水可以稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進血液循環。

但是！喝溫水之前，建議大家還是先刷牙！

夜間休息時，牙齒上不小心殘留的食物渣渣會與唾液中的鈣鹽結合、沉澱，久而久之就形成牙結石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水，很容易將這些細菌帶入體內。

刷牙會帶走口腔中的消化酶？

心細的朋友可能比較擔心，刷牙會把口腔中的消化酶帶走，這樣就不能促進消化了？其實，這樣的擔心是沒有必要的。

在睡眠過程中，唾液分泌很少，產生的消化酶更少。而且只有在咀嚼食物的時候，消化酶才會進行消化工作。當我們不吃東西時，它處於休息狀態。而且消化酶不僅在口腔中存在，腸胃中也含有大量的消化酶，一對比，簡直是小巫見大巫。

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