吃黑芝麻真的能讓頭髮變黑嗎？營養師：堅持這3件事，比吃黑芝麻管用

黑芝麻是我們生活中非常常見的一種食物，它的營養價值高，深受人們的喜愛。很多人稱它為「長壽不老」的高級食品。黑芝麻中含有多種人體需要的必需氨基酸和不飽和脂肪酸，且維生素、礦物質等含量豐富。黑芝麻中的花青素和花色苷類物質，可以起到抗氧化的作用。很多人認為黑芝麻、黑豆、黑米這些黑色食物能讓白頭髮變黑，事實真的是這樣嗎？

造成白頭髮的原因有很多種，比如營養缺乏、遺傳、壓力大都會造成毛囊中的黑素顆粒不能輸送到頭髮中，形成白頭髮。黑芝麻只是大家認為的以形補形、以色不色的想法，並不能起到真正效果，更不能把白髮變黑的願望寄托在某種食物上。那麼如何才能讓頭髮變黑呢？

1、均衡飲食：

日常飲食要注意適量補充維生素、礦物質、蛋白質等食物，因為人體的黑色素是氨基酸的衍生物，如果長期缺乏B族維生素、優質蛋白、礦物質等元素，就會導致黑頭髮變白。頭髮毛囊和身體的其他部位一樣，只有營養全面了才能長得好。

2、規律生活：

要想頭髮好還要改善不良的生活規律，最好做到不熬夜、不酗酒、不抽煙、不暴飲暴食，保證充足睡眠。儘可能的減少染髮劑的使用次數，染髮會引起頭皮或皮膚出現過敏現象，加重毛囊的損害。

3、緩解壓力：

平日里適當的做些有氧運動，可以放鬆心情，緩解精神壓力，避免負面情緒導致毛囊血管痙攣而加重白頭髮。至於因年齡增長而產生的白髮，不如看得淡然一些，不要有壓力，一頭乾淨爽利的白髮，也可以顯得精神矍鑠。

最後我要提醒您的是，有些人喜歡拔白頭髮，實際上這也是對毛囊的一種傷害，要想好好保護頭髮，千萬不能拔，儘可能用剪刀貼著髮根把白頭髮減掉，這樣就可以避免傷害毛囊了。

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