蜂蜜是養生保健佳品，吃十次保養品也不如這樣吃蜂蜜

說起日常生活中常用到的保養品那就不得不說蜂蜜了，蜂蜜有著豐富的營養價值不僅可以起到養生的功效，還能美容養顏、強魄體質。但是，如果食用蜂蜜餓方法不對的話不僅不能顯示出它的功效，甚至還會對身體造成一定的傷害。

一、挑選出好的蜂蜜

想要發揮出蜂蜜自身的價值，第一點就是要學會挑選蜂蜜。從外表來看，好的蜂蜜應該是潤澤的膠狀液體，雖然不透亮，但光澤感十足。

在挑選的時候還可以將瓶子翻轉過去，如果蜂蜜流的越慢則表示越粘稠。滴一滴在手上，拉絲，拉斷後上端快速回彈，說明這是沒有摻雜水分的優質蜂蜜。

二、蜂蜜的正確飲用方法

最常見的飲用方法是沖水喝，如果是使用這種方法第一點要注意的就是水的溫度，禁止用過燙的的水沖，或者煮。這樣會破壞蜂蜜的營養。

三、蜂蜜的食用時間

除了蜂蜜的飲用方法在時間上也是有要求的，一般是早晚飲用蜂蜜水，以便達到潤腸道、排除毒素的作用。當然在餐前1小時左右，餐後3小時左右服用一杯蜂蜜水也是很好的時間。

四、蜂蜜的食用計量

蜂蜜雖然很好，但是什麼食物食用都是有一個量，蜂蜜也不例外，蜂蜜食用過多不僅有可能會變得肥胖對身體造成一定的負擔，還有可能影響到胃的正常消化功能。所以成人每日100g~200g，兒童每日30g為最佳。

五、蜂蜜除了可以單獨使用，還可以和食材進行搭配，可以提高營養。

1.蜂蜜+百合

蜂蜜+百合搭配，不僅有清熱解毒的功效，並且對經常感到頭暈眼花，火大的人也是有一定得效果。

2.蜂蜜+牛奶

蜂蜜與牛奶的配合，讓兩種食物的功效一起增長，人體更容易吸收其中的營養可以提亮膚色，還能緩解情緒，減輕壓力。

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