三伏天這樣吃最健康！一年病氣全掃除
都說冬病夏治
夏天脾胃濕氣重
三伏天是逼出身體濕寒的好時機
學會這樣「熱」著吃「熱」著過
一年病氣全消除
「「熱」著吃
life
」
/ 三豆：綠豆、赤小豆、黑豆 /
綠豆和赤小豆可以清熱解毒、利濕，黑豆健脾補腎，體寒、脾胃虛寒的人在三伏天吃三豆湯，既能解暑，又能祛濕，再好不過了。
將三豆提前浸泡4個小時，加入600毫升的水，小火熬到200毫升，加點冰糖，好喝又營養。
/ 飲料：姜棗茶 /
長時間待在空調房，在冷氣的侵襲下，很容易患上」空調病「，上午的時候，不妨喝一杯姜棗茶，驅寒散熱，補血氣，能有效預防」空調病「，對痛經也有緩解作用。
做法很簡單，取5個紅棗洗凈去核，放6片生薑（最好是老薑），加兩碗水煮沸10分鐘，加入少許紅糖就可以了。
水果：溫熱性為宜
冰鎮西瓜吃起來很爽快，但對體質虛寒的人，會加重濕氣，建議這些人多吃葡萄、桃子、龍眼等偏溫熱的水果，改善腸胃功能，促進新陳代謝。
肉類：羊肉、牛肉
在肉食的選擇上，推薦大家吃點羊肉、牛肉等性溫熱的肉類，有助於發散滯留在體內的寒氣，尤其適合手腳冰涼、氣血不足的人食用。
瓜果蔬菜：韭菜、南瓜等
瓜果蔬菜可以適當增加韭菜、南瓜、山藥、土豆等性熱的食材，補中益氣，還能幫助散發寒氣。
「「熱」著過
life
」
/ 泡腳 /
其實，三伏天里泡腳是一種不錯的養生方式！一周泡上2-3次腳，可以去除濕氣，通體舒暢，讓你睡得更香。
建議大家用花椒泡腳。花椒不僅是調味料，還是泡腳的好材料，去寒氣、殺菌去腳氣效果特別好。
此外，艾葉和紅花也是泡腳的好材料，能夠驅走寒氣，溫暖子宮，對存在手腳冰冷、痛經、月經不調的女性非常有益。
/ 早晚進行輕運動 /
三伏天期間，11:00——16:00這段時間室外溫度很高，中老年人發生心腦血管疾病的幾率增加，應該減少外出，待在陰涼的環境里。
同時，運動的時間要調整，建議大家早上10:00前以及傍晚17:00後去做一些和緩型的運動，比如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等，並且注意補充水分，遵儲「少量多次」的補水原則。
三伏天是養身體的好時候
利用三伏天調養身體，一年不生病
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來源 | 有品生活
