喝水還能防中風？4個最佳飲水時機大公開

水是每個人每天必備的，但水其實不該隨便亂喝，除了每個人每天攝取的睡份區達體重(公斤)X30(ml)外，還要搭配喝水時機，才得達到真正的養生效果，因此《Taiwan Nutrition台灣營養》就公布了4個最佳飲水時機，喝對不僅會改善體內代謝功能，也能避免泌尿道疾病和中風等疾病，也可以達到減重效果。

喝水最佳時機大公開。此為示意圖非當事者。（圖／取自shutterstock）

一、起床後先喝兩杯常溫水，不僅可以喚醒體內機制及器官，刺激腸胃蠕動，進而改善便秘情況。

二、餐前一杯：不僅能幫助消化，也可以稍微增加飽足感，以助體重控制。

三、洗澡前一杯：洗澡時人體的新陳代謝會加快，皮膚水分也容易被蒸發掉，會有缺水情況，若是能在沐浴前喝一杯水，就能緩解血壓飆高的情況。

四、睡前一杯：人體在睡眠期間是無法補充水分的，且還會因呼吸和排汗而流失水分，因此在睡前喝一杯水就非常重要，且哈佛大學也曾做過研究，早上6至9時之間是民眾最容易發生心肌梗塞和中風的時刻，如果能在睡前補充水分，就能幫助降低心臟病及中風發生。

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