後悔坐月子沒看這個，不知道的東西實在太多了!

原標題：後悔坐月子沒看這個，不知道的東西實在太多了!

在開始這個話題之前，先跟大家普及下坐月子可不僅僅是30天。根據咱們的傳統，咱們稱產後一個月為「坐月子」，但事實上，經過一個月的調整後，身體的許多器官尚未完全恢復。例如，子宮的收縮需要6周才能恢復到非懷孕時期的子宮大小，並且胎盤附著處的子宮內膜再生也需要6周的時間。產後腹壁張力的恢復也需要6-8周。如果產婦在此期間乾重活，就很容易患上子宮脫垂等疾病。

　　一、產婦的個人衛生

老輩人都說，產褥期是不能洗澡洗頭的，擔心會受風受涼留下疾根。實際上，這種理解是不對的。

「月子」里的產婦會陰部分泌物比較多，每天要用溫水清潔外陰。勤換會陰墊並保持會陰部清潔乾燥。惡露將在產後約4周至6周排乾淨。

順產後第二天就可以洗澡、洗頭。刨婦產術後7~10天傷口癒合後也可以洗澡、洗頭，但一定要用淋浴，不泡澡，以避免浴缸中的髒水引起生殖道感染。

室內要常通風的，室內溫度不應太高，也不能忽高忽低。過去，坐月子都要把門窗關住，無論什麼時候產婦都要蓋著厚厚的被子，其實這是非常危險的，特別是在夏天，很容易導致產婦中暑。

　　但還是有幾點要注意的：

1、在坐月子期間，避免身體直接被空調或風扇吹到。

2、打空調時，請勿將風口對準產婦，將室溫設定在25°C~28°C是最合適的。

3、如果在分娩期間由於出汗過多導致衣服潮濕，請務必立即換上乾衣服;在冬天，在床邊準備睡衣，並在半夜起床喂孩子時立即穿上，這樣就不會受到風寒了。

在產婦「坐月子」期間，吃的次數較多，吃的東西也較多。如果不注意刷牙，很容易因為口腔內的細菌導致口腔疾病。過去，許多女性盲目地相信「老規矩」——在坐月子期間不能刷牙，因此，「坐」一次「月子」毀了一口牙。產婦應該每天刷牙一到兩次，用軟毛牙刷輕輕刷。每次吃過東西，都應該用溫水漱口。

只要體力允許在分娩後第二天就開始刷牙，最好不要超過3天。

　　但是需要注意以下幾點：

1、注意懷孕期間進行補鈣，保持口腔衛生，避免對牙齒造成傷害。

2、產婦身體較弱，處於調整過程中，對寒冷刺激敏感。因此，記得用溫水刷牙，最好在刷牙前用溫水浸泡牙刷，以防止過度刺激牙齒和牙齦。

3、每天早晚刷牙，然後再去睡覺。如果你有吃夜宵的習慣，可以在吃完後再刷一遍。

對於剪手指甲和腳趾甲，可以照常進行。指甲是角化了的上皮，根本沒有「剪刀風」的問題。

　　二、產後前兩周不宜大補

產後第一周和第二周的主要目標是「利水消腫」，這樣就可以儘快排凈惡露，所以絕對不可以大補特補。正確的進補觀念是：首先排出惡露，然後補氣血，惡露越多，越不能補。在前兩周，因為惡露還有，所以不應該大補。飲食的重點應放在促進新陳代謝，排出體內多餘水分上。

　　三、分娩後合理飲食

進補並不意味著吃大魚大肉。適當的調理和合理的飲食非常重要。科學數據顯示，產後應該少吃多餐。配方應該考慮營養的平衡，盡量不挑食。主食要比妊娠晚期增加一些，需要更多的蛋白質和蔬菜。飲食搭配要平衡，不要太油膩，否則孩子會得脂肪瀉，大便呈泡沫狀。

　　產婦吃蔬菜和水果，要注意以下幾點：

產婦胃腸功能較弱，應從少量開始進食。

產婦胃腸道抵抗力弱，一定要注意食物是否乾淨衛生。

少吃鹽和調味料：一般來說，整個懷孕過程中體重增加約為12公斤，嬰兒與胎盤一起的重量約為5.5公斤，還有6.5公斤，其中水佔比超過60%。換句話說，這些水份在產後都會緩慢排出的。

雞湯、豬蹄湯應適量：很多人認為分娩時出血較多，應多喝雞湯、豬蹄湯等滋補湯。其實，如果你要是天天吃，頓頓吃，就會引起腹脹，腹瀉等癥狀。產後第一周的食譜應以清淡為主，不要吃太多油膩的東西。

　　今天就說到這裡(未完待續)，明天說些月子期間和寶寶有關的話題，喜歡的話可以加關注哦!

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