肝有「三怕」，日常養肝，記住「3個字」，肝會越來越好！

養肝=養命，肝好一切都好，但是隨著生活質量的提高，熬夜、喝酒、無節制飲食等導致了肝臟損傷，並危害到肝臟的健康！肝臟不但是人體的最重要的排毒器官，也是一個默默無聞的人，當你的肝臟遭受到一點損失的時候，它不會喊疼。

我們該如何檢測自己的肝好不好呢？肝有「三怕」，最好你一個都沒有，日常養肝，記住「三個字」，讓肝更健康，少生病，更健康！

肝有「三怕」，最好一個別有

1、肝怕「酒」

飲酒傷肝，小酒怡情，大酒傷身，適量的進行飲酒的話，對於身體的健康是有好處的，起到很好提神醒腦的作用，但是喝酒過量的話，就會導致肝臟受損的情況出現。主要是有酒精的酒類，都會對肝臟造成不同程度的損傷。

2、肝怕「怒」

生氣傷肝，當人處於發怒鬱悶的情況時候，會導致肝氣不暢，肝膽不和等現象出現，嚴重的情況下會導致吐血、昏厥的現象。生活中免不了傷心事，但是退一步海闊天空，何必為了一點事情大動肝火呢？對於肝臟無疑傷害最大。

3、肝怕「胖」

肥胖的過程是先胖到肝，再胖到腰，然後整體的體重就會超標，從而成為一個名副其實的胖子，所以說，明顯的胖子患脂肪肝是比較容易理解的，最好你沒有出現這種情況。

記住「三個字」，護肝更健康

第一個字：喝

水是生命之源，一杯水，不僅可以促進腸胃的蠕動，還可以排除肝臟的毒素，從而減少肝臟毒素的堆積，起到護肝排毒的效果，如何喝：枸杞水、蒲公英茶、檸檬水。

1、枸杞水

枸杞中含有一種有效的物質成分叫做：甜茶鹼，這種物質成分，可以很好的保護肝臟的健康，抑制脂肪在肝細胞內的沉積，促進肝細胞的再生，起到很好的排毒養肝的效果。

2、蒲公英茶

蒲公英具有護肝排毒的功效，日常飲用蒲公英話，可以調高肝臟解毒功能，解除內毒素導致的毒性作用，起到很好的護肝解毒的效果。

3、檸檬水

檸檬有很好的清熱殺菌的效果在其中，日常生活中，飲用檸檬水的話，可以很好的增強人體的肝細胞的合成和修復的作用，檸檬中含有的維生素C的成分在其中，可以排出體內的肝毒，對於肝臟的損傷具有一定的保護作用。

第二個字：靜

讓自己處於一種安靜的狀態，安靜的地方的話，不但可以平復自己的心情，還可以讓肝臟得到很好的修復和休息，起到很好的養肝護肝的效果，如何靜：飯後靜坐、靜閉狀態、充足睡眠。

1、飯後靜坐。在飯後進行20分鐘的靜坐，閉目養神的狀態，起到很好的護肝消食的效果，拋開雜念，閉目休息，是一種調養精神的簡便的方法，對於護肝，保護身體健康十分有好處。

2、靜閉狀態

睡前不玩手機，將手機處於關機狀態，對於護肝、身體健康十分的有好處；很多人在睡前玩手機，玩著就睡著了，導致手機開機一夜，經常熬夜、晚睡，不但會導致輻射的危害性，還會讓肝臟無法得到良好的休息，出現肝膽疾病，導致肝細胞無法得到修復，出現肝血不足的癥狀出現。

3、充足睡

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養肝重在睡眠，睡眠進行養肝的話，是最簡單有效的方式，盡量保持自己在11點之前就入睡。此時，是肝經活躍的時間，這個時間段睡覺的話，可以讓肝經的血流量增加，有利於提高肝細胞的功能，提高解毒的能力，並且有利於肝臟的自我修復能力。

第三個字：動

生命在與運動，活動自己的全身，讓它們發揮自己的優勢，起到很好的養肝護肝的效果，如何動：轉動眼球、踮腳、伸懶腰。

1、轉動眼球

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視的話，不但會損傷到眼睛，還會導致肝臟的損傷；轉動眼球的時候，最好保持頭部不動，就眼球轉動，從左到上到右，再到下再回到左，完成一個動作，來回重複10圈，可以有效的緩解眼部疲勞和提高視力，還可以保護肝臟的健康。

2、踮腳

踮腳是一種養生的動作，可以預防各種的疾病的出現，足部連接肝經，日常進行踮腳運動的話，可以很好的促進血液的循壞，從而改善血氧的供應，起到和好的清血管，排肝毒，護肝健脾的效果，實用於任何一個場所，何不試一試。

3、伸懶腰

早起伸懶腰可以緩解疲勞感，睡前伸懶腰，促進骨骼強壯，無論何時何地進行伸懶腰的運動話，可以起到很好的保健效果，是人體自我的保健，對於肝臟保健的一種條件反射，起到護肝健脾，延緩衰老的效果。

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