馬甲線好好看，幾個動作讓你輕鬆擁有

馬甲線是每個女孩的夢想，腹部纖細還不算最美，要是有兩條馬甲線，甚至能有腹肌線，穿上露臍裝整個人都有自信了。大多數人都覺得馬甲線一定很難練，還沒有行動就先放棄了。但其實，馬甲線不單單只是減輕體重，而更重要的是減低體脂率。體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，也就是說，我們要把體內脂肪減下來才能擁有馬甲線。聽起來更難了？NONONO，研究表明，女性體脂率只要低於23%就能擁有馬甲線啦！

給大家介紹一個有效的腹部訓練：

動作1：仰卧舉腿20次

GIF

動作2：仰卧肘碰膝，左右各20次

GIF

動作3：仰卧屈膝半身起20次

GIF

動作4：側身挺髖20次

GIF

動作5：側身仰卧半身起，左右各20次

GIF

動作6：仰卧舉腿卷腹20次

GIF

動作7：側身轉體 左右各10次

GIF

快點運動起來，馬甲線很快就會來找你！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！