在一建考試的壓力面前，除了逃避與死扛，你還要有這種思想！

當你還在被一級建造師的考試壓力喘不過氣的時候，哪裡還有精力來規劃考試，曾經有一位斯坦福教授說過這樣一句話：最幸福的人並不是沒有壓力，而是在遇到壓力的時候做出了正確的規劃；

壓力研究：壓力能夠殺死人嘛？不能，壓力只能殺死認為壓力能殺死人的人；

斯坦福大學曾經用八年的時間，尋訪了近三萬的年輕人，參加被調查的人會面對這兩個問題：

1.上一年你感受到了多麼大的壓力？

2.你認為壓力對健康有害嗎？

過了5年後，研究人員發現，那些相信壓力對身體有弊的參與者，經常會出現失眠、頭痛、心臟有不同的疾病，最終導致了死亡風險的增加，嚴重影響了人的身心健康！

的確，真正對身體有害的不是壓力，而是認為壓力有害的人！

通俗的說，壓力並不是直接導致死亡風險的增加，而是你如何對待壓力的看法！

其實在我們備考一級建造師的過程中，很多人深感亞歷山大，但是，你要明白，壓力並不是壓力的本身，而是你認為壓力有害這個想法！

那麼，該如何改變對一級建造師備考過程中產生的壓力呢？如何改變我們壓力的現狀，提高我們的學習積極性呢？

首先就是改變自己的學習方法，很多備考一級建造師的考生們，每天工作一天，下午5點半下班到家吃完飯，從6點學到凌晨1點，其實這樣的學習效率是非常低的，建議大家在吃完飯後，去廣場溜達半個小時，7點開始集中性學習，在精神最佳的狀態下學習最難得，在11:30就開始休息，如果熬夜學習不僅對學習沒有用，還對第二天的工作造成影響！

很多人在備考一級建造師的過程中總是認為時間不夠，講學習時間都壓在了晚上，其實在公交車上就可以學習，而且在午休前，也可以學習10—20分鐘；

最後就是傍晚，很多人學到深夜，但是學習效率並不高，在學習過程中不是刷刷微博，就是看看朋友圈，非常影響學習效率，所以建議大家在學習前或者在8點半到8點40之間專門空出10分鐘干其他的事情，提高學習效率！

非常多的學員總是在朋友圈抱怨學習一建的壓力太大，表示身體扛不住，精神扛不住，其實扛不住的只有你自己，根據科學測驗，當人們受到壓力時，作為對壓力的反應，腦垂體會釋放一種壓力性激素，就是我們常常聽到的催產素，而催產素不僅僅作用於大腦，還有益於身體，如保護人們的心血管功能避免受到壓力帶來的傷害。催產素還是天然的抗炎物，還能幫助血管在應對壓力時保持放鬆。

現在我們應該知道：壓力為什麼會讓我們更健康了，原因就在於壓力會讓我們身體釋放出催產素。

當然我們也可以選擇比較簡單的科目入手，然後在學習困難的，當感覺壓力太大的時候，再去學習簡單的，千萬不要只學簡單的而避而不視困難的，你要記住，相對於焦慮和不安，對生活意義的追求才是身心的不二法則！而生活的意義在於你是否能通過一級建造師！

那些通過一級建造師的學生並不是因為他們複習的好就沒有壓力了嗎？那就錯了，他們的壓力大了去了，但是他們更加善於利用壓力，你認為壓力好，它對你就有促進作用，你認為壓力壞，他就對你有反作用，壓力就會肆無忌憚的折磨你！

斯坦福心理學家庫珀·埃登斯說過這樣一句話：「與其恐懼，不如擁抱」！

我們只有善於利用壓力，承擔一級建造師備考過程中的壓力，追求人生的意義，在考試的時候達到最好的狀態，在努力的過程中發現自己的價值，挖掘自己的潛能！此外，當我們再看到需要幫助、處於壓力中的人時，告訴自己：快去施以援手，釋放更多催產素吧！

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