都8012年了，想要孩子長高點，家長從這幾個方面入手會更有效

育兒 08-02

文|秘籍君

孩子的身高是很多父母比較關心的問題，尤其是夫妻倆個頭都不是很高，那就更加為下一代的身高而發愁焦慮。這不，自從畢業後就沒怎麼聯繫的同學，突然讓我加她微信。說實話，當時的第一反應就是她現在應該在做微商。果不其然，添加到通訊錄後，她馬上發過來一些照片，什麼面膜、減肥奶昔、黑茶都有。

更讓我驚訝的是，居然還有讓孩子長高的神葯、神器。出於好奇，我問她這些東西真那麼神奇。她發過來一個雞賊的表情：我們那裡的人普遍個頭比較矮，所以都想改良下一代基因，有句話叫病急亂投醫嘛。

聽完我也是震驚了，現在都8012年了，除了遺傳基因會嚴重影響孩子的身高之外，想要孩子長高點，其實是可以從以下幾個方面入手的：

注意飲食營養均衡

避免孩子養成挑食的習慣，注意營養均衡。平時做飯的時候，葷素搭配、粗細糧搭配要合理。比如：可以讓孩子吃些含有維生素A、C等成分的水果和蔬菜以及蛋、奶、魚、蝦、瘦肉等。

保證充足睡眠

研究發現，孩子入睡以後，體內的生長激素會大量分泌。尤其是晚上10點—凌晨2點，這段時間時生長激素分泌的高峰。所以讓孩子在9點以後就要停止一切活動，準時上床，最好可以保證10點之後進入睡眠狀態，而且千萬不要讓孩子熬夜。此外，由於早上6點前後，生長激素也有一個分泌高峰，所以第二天早上6點之前也盡量別叫醒孩子。

適量運動

適量運動也是可以促進生長激素分泌的。所以，平時要多讓孩子進行一些體育鍛煉，比如跳繩、打籃球、游泳等，別整天宅在家裡。而且運動20分鐘，人體的生長激素分泌就會達到第一個高峰，運動40分鐘會達到第二個高峰。所以建議每次運動至少控制在30分鐘左右。