維密天使們的瘦身秘籍都在這裡了！快戳！

說到維多利亞的秘密，腦海里最先浮現的就是華麗性感的內衣、身材火辣的維密天使，今年的維密大秀眼看又要到了，有木有hin期待！別再喊著羨慕天使們的完美身材啦，吃對+練對，你也可以做到！

1.日常保證7-8小時的睡眠

模特們的工作節奏非常快，睡眠對她們來說更為重要。去年首登維密的Kendall就一直堅持「多睡覺」的零成本排毒法則，她說每天睡覺7-8小時的睡眠能幫助她放鬆身心，更好的面對第二天的健身訓練，也能夠為日後的繁忙時裝周打好體力上的基礎。

2.不同部位選擇不同的運動方式

巴西超模Alessandra Ambrosio的瘦身理念就是：天天鍛煉，混合練習方式。針對不同身體部位，選擇不同的運動方式。需要消耗脂肪的部位，多做慢跑、動感單車、搏擊操等有氧運動，讓身體緊緻起來。肌肉結塊的部位則可以選擇瑜伽、普拉提、快步走、踏板運動等無氧運動，拉伸肌肉線條，重塑身形。

3.練習倒立瘦小腿

超模們都有著勻稱纖細的長腿，但瘦腿對非脂肪型身材的姑娘來說真的非常困難！這類姑娘有一個特點就是上瘦下胖。針對這個問題，超模們通過練習倒立和局部的淋巴按摩來排出下半身的水腫，堅持一段時間就能看到效果哦！超模Gigi、糖糖、小南瓜都是倒立的真愛粉呢！

4.排毒食物吃起來

去年突然瘦下來的Bella Hadid，一直提倡通過排毒來緊緻身體和肌膚。體內的毒素沉積，會導致小腹變大、膚色暗黃、粗糙。解決身體毒素，維密天使們推崇的排毒方式很簡單：早上喝一杯牛奶或者吃水果。另外，果醋、綠茶、酸奶、冬瓜也是很好的排毒食物。

5.守住瘦身底線

不管瘦身的願望多麼強烈，也要拒絕節食。過度節食會導致新陳代謝變慢、基礎代謝率變低，對減肥非常不利。瘦身的底線是：晚餐可以不吃但早餐一定要吃。主食可以不吃但一定要保證蛋白質、維生素、礦物質的攝入。

6.運動才是王道

不要害怕運動讓自己變成「筋肉女」，用科學的運動來變得又美又健康。但是運動也要適度，何穗就在芭莎獨家的【捉星記】中說過，工作忙工作量大的時候，過度運動不僅起不到健身的作用，反而會傷害身體。健身完需要一個能量修復的過程，要根據自己的狀態來調整自己健身的安排。

7.早餐一定要吃

維密天使們都非常重視早餐的重要性，Vanessa Packer也說「早餐最關鍵, 健康早餐為能量充值，推薦給天使們的早飯是：燕麥」。一頓健康的早餐可以控制熱量的攝入。堅持吃早餐的人比不吃早餐的人，肥胖幾率小一半。

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