減肥早餐這麼吃，勝過節食一個月

處於減肥期的妹子往往面對著很多美食的誘惑，當實在控住不住自己的時候，就會幹脆選擇逃避的方式對於美食眼不見為凈，不但減少了正餐的食物攝入量，早餐也是被省略掉的第一餐。

但是早餐卻恰恰是減肥過程中最不能忽略的一餐，不吃早餐不但不會減掉肉肉，反而會因為降低了基礎代謝率而越變越胖，因此減肥期尤其建議妹子們要吃早餐，吃得飽的同時更需要科學的吃，以下幾種食物就非常適合減肥期作為主食來食用。

1.燕麥

減肥期間早晨通常是最建議大家攝入碳水化合物的時期，並不是說減肥為了促進脂肪燃燒就完全不能吃碳水化合物，相反，適當的攝入碳水化合物是有利於促進肌肉生長，提高體內基礎代謝率的，而早晨以蛋白質和碳水化合物為主，還能夠提供我們一天所必需的能量物質，比如燕麥就是非常合適的主食，一小把燕麥的泡發率很高，加上牛奶就是一碗優質蛋白和粗纖維含量非常高的燕麥粥，香甜可口又有營養，作為早餐再合適不過。

2.黑米

減肥期間並不建議妹子們多吃精加工類的食物，因為在加工過程中，食物本身所攜帶的纖維素和營養物質會隨著各種高溫煎炸的過程被破壞，像我們早晨經常吃得油條，蛋餅或者麵包，都是熱量非常高的，精加工的食物不但容易發胖，還會引起腸蠕動緩慢而便秘，因此粗糧類的食物更建議大家作為減肥期間的主食，不僅僅是黑米，很多「黑色」類的食物比如芝麻，黑豆都屬於適合早餐的粗糧食物，黑米粥，黑米糊或者一杯黑米豆漿，不但能夠為人體提供必需的膳食纖維和維生素，還能幫助體內排毒，改善膚質，促進頭髮烏黑亮麗。

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