Summer Sports | 「動次打次」，適合夏天的運動做起來！
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夏天雖然因高溫而使人懶洋洋的，但進行體育鍛煉能避免體能的衰退，有效地提高人體對高溫的適應能力，更何況運動是最好的美容排毒方式。古人有「冬練三九，夏練三伏」的說法，夏季鍛煉的關鍵是要選擇一個適合自己的運動項目。
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游泳
夏季最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為「血管體操」。另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故游泳還能削減過多的體重，收穫緊緻體態。
游泳時間很重要，早上六七點鐘、下午四五點、晚上七八點以後都是不錯的選擇，每次游10分鐘至半小時，每周大概兩三次即可。夏季早晨的水溫較低，入水前要充分用冷水擦身，以使身體適應冷水的刺激，防止抽筋等意外的發生。但盡量不要在晚上10點以後游泳，否則會因神經過於興奮造成失眠。
上岸後最好使用遮陽傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾裹在身上保護皮膚，也可在身體裸露處塗抹防晒霜。游泳後應馬上用軟質干毛巾擦去身上水垢，最好用淡水沖洗。如果耳部進水，可採用單腳「同側跳」的方法將水排出。之後，再做幾節放鬆體操及肢體按摩，或在日光下小憩15—20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。
上海半島酒店
上海半島酒店的室內恆溫游泳池與景緻迷人的室外露台相連，既可水中暢遊、鍛煉身體，也可悠閑戲水、自得其樂，絕對是夏日休閑放鬆的好去處。
泳池的風格還原了1930年代的設計感，在帶有天窗的泳池內晨泳可是當時大亨們最願意做的事情。這裡不僅有富有藝術感的泳池配套，還包括蒸氣室和桑拿房。 游完泳後，你可以到陽台放鬆一下，享用半島健康的美食，同時飽覽前英國領事館鬱鬱蔥蔥的花園美景。
價格：46,000元/年
地址：中山東一路32號上海半島酒店3樓
電話：021-23276599
浦東麗思卡爾頓酒店
53樓的絕佳位置，擁有盡享超凡景觀的無邊泳池，一邊游泳，一邊俯瞰黃浦江兩岸美景，讓游泳也變成一種體驗城市魅力的新方式。
而且這是一家恆溫極好的泳池，給人體以舒適的感受，無論陰雨還是日晒，無論盛夏還是寒冬，都可以盡情享受泳池的樂趣。旁邊還有活力按摩池為你帶來極致享受。遠離城市的喧囂，在魔都的高空上狂歡，在這裡舉辦泳池派對，絕對是理想的選擇！
價格：380元/次；18,000元/半年；30,000元/年
地址：世紀大道8號國金中心上海浦東麗思卡爾頓酒店53樓
電話：021-20201801
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熱瑜伽
熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作，直接刺激神經和肌肉系統，可以減輕體重。
熱瑜伽對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比較流行的創新練習方法。 常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環境下，你會發現身體柔韌度出奇的好，從而對自己產生信心，這也是熱瑜伽的一大特點。長期練習熱瑜伽除了能夠減肥之外，還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。
一節高溫瑜伽課的長度大概為60分鐘，動作編排基本上是固定的，練習都必須依照順序一個接一個地練。經過60分鐘的練習後，身體能達到一個平衡的境界，最佳的練習是一周2到3次，不必過多。對於從沒有練習過高溫瑜伽（或者從沒有練習過瑜伽）的人來說，建議從一周1-2次開始，先適應溫度和體式，再循序漸進。
Pure Yoga
Pure Yoga在亞洲各個城市，包括香港、上海、新加坡與台北的核心地段均設有瑜伽中心。同時Pure Yoga也與美國健身品牌Equinox合作，於紐約開設了瑜伽中心。瑜伽中心每周提供各式瑜伽課程超過1,600節課堂。近200位獲專業認證的導師從全球各地帶來多元化的經驗。
Pure Yoga竭力提供各式課程，包括傳統的哈達瑜伽、Ashtanga、Mysore、陰瑜伽、呼吸及靜坐冥想；還有廣受歡迎的力量瑜伽、壁繩瑜伽、空中瑜伽及瑜伽舞蹈課程等。除此之外，Pure Yoga也會邀請國際知名的瑜伽大師舉辦研習講座，在郊區度假中心或海外舉辦瑜伽靜修營，將練習帶到瑜伽中心以外。
Pure Yoga（環貿iapm商場店）
人均：9,031元
地址：淮海中路999號環貿iapm商場L6-615
電話：021-54661266
Pure Yoga（恆隆店）
人均：11,138元
地址：南京西路1266號恆隆廣場L3-335
電話：021-62791119
Y+瑜伽會所
Y+瑜伽會所，是最早進入中國大陸市場的高端瑜伽品牌，擁有頂尖的國際師資，一流的設施環境，專業的服務團隊和管理團隊，致力於為會員提供專業的瑜伽課程，傳遞健康愉悅的生活方式和理念。
Y+瑜伽會所作為上海瑜伽館中的領頭羊，曾多次獲得各大媒體評選的年度最佳瑜伽館榮譽。它在上海開設了4家分店，旨在打造兼具私密性和優雅意境的練習環境。
Y+瑜伽會所（嘉善路店）（另有多家分店）
地址：建國西路228弄1號
電話：4000090999
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拳擊
拳擊是一項全身運動，非常講究身體各部位的協調性，經常練習拳擊的拳擊愛好者，可以在練習中提高肌肉長時間工作能力和人體各系統的活動機能，從而增強和提高人的耐久力，使人體能夠適應長時間高度緊張狀態下的工作。
另外，通過一些輔助器材的練習，如擊打梨形球或速度球，可以使人的反應更為敏捷。又因為在擊打過程中，必須高度集中注意力，眼睛要緊盯著快速運動的擊打對象，所以練習下來，除了專註力能得到提高，眼睛也會變得格外有神。
經常練習拳擊的人，他們靈敏性和反應能力會得到充分鍛煉和提高，這種靈敏性和反應能力表現在日常工作和生活中，就會使你覺得生活輕鬆自如，從而增加生活樂趣和情趣，促進身心健康發展。
同時拳擊也是防身自衛的有效手段，通過拳擊的擊打和抗擊打能力訓練，可以提高練習者的防身意識和自衛方法，在打和被打的練習中自然而然地掌握了防身自衛的本領，提高練習者遇到侵犯時自我保護的能力。
PRINCESS女子拳擊俱樂部
成立於2010年的PRINCESS女子拳擊俱樂部，是國內最早的一批專為女性服務的拳擊館。這家女性主題的拳擊俱樂部，將人們心中拳擊「暴力，血腥，對抗」的重口味運動，轉型為實用性強，注重「益智，禮儀，塑身，協調」的新型時尚女子健身項目。
創始人是原WBA世界拳擊協會中國地區簽約運動員，曾是國家拳擊集訓隊的成員，國家一級優秀運動員。十八歲就來到上海從事職業拳擊運動，是當時中國最年輕的職業拳擊手。相信來到這裡練拳，就算害羞的妹子也能變為自信、充滿力量的拳擊好手。
普琳女子拳擊俱樂部（淮海店）
人均：2,133元
地址：延安東路1312號
電話：13816546861/13917347355
普琳女子拳擊俱樂部（萬體店）
人均：746元
地址：斜土路2600號海高大廈809A（九樓）
電話：13917347355/13816546861
KO輕拳館 by BASEBODY精品健身
KO輕拳館座落在上海市中心，由一幢老建築的一層改造而成，是一個具有全新健身理念，以拳擊為主題的健身訓練館，整體風格在趨於簡明輕快的同時，又充滿力量感。
一層的空間以可以完全展開的懸掛摺疊門，劃分為內外兩個空間。內部為純黑空間，精心設計的UV燈、紫光燈等照明結合科技元素，營造出夜店般的動感節奏和光線。外部空間以白色為主，與內部全黑空間形成強烈對比，氣氛更為開敞和明亮。
人均：134元
地址：襄陽南路222號1層
電話：021-64310900
夏日運動
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