中老年人發現血脂高怎麼辦？做到這2個方面，有效控血脂

據不完全統計，我國血脂異常的人群，占成年人總數的40%以上，而且比例還在繼續增大，年齡也正在往低齡化方向發展，高血脂的問題與動脈粥樣硬化，心血管疾病，血栓等問題都息息相關，因此，一旦發現高血脂，一定要重視起來。

說「治療高血脂」並不恰當，對於高血脂，首先是身體對於脂質的代謝出現異常所以引起的，不管是因為不良生活習慣造成，還是家族遺傳，高血脂與高血壓，糖尿病等疾病一樣，通常是很難「治癒」的，所以對於高血脂，我們說「控制」要比治療準確的多，想要控制好血脂異常，通常需要做到兩個方面——

1. 嚴格遵守健康生活習慣

2. 輔以適當的藥物控制

生活調理降血脂需要嚴格的自律

想要控制好血脂水平，這是非常重要也是最難做到的。高血脂的朋友，很多朋友都有喜食油膩食物，不喜運動，經常熬夜，肥胖，吸煙，愛飲烈性酒等不良習慣，發現高血脂以後，要把自己喜愛的食物，或者原來的生活習慣改變掉，還要控制體重，甚至要戒掉某些人最愛的飲酒，這不是簡單說說而已的事情。

只有真正的尊重自己的健康，能夠嚴格自律的人，才能做到嚴格的遵守健康的生活方式來調理血脂，可以這麼說，生活的調理對於血脂控制的重要性，比服用藥物還要重要，健康的有益於血脂調節的生活習慣包括：

1. 低脂飲食，拒絕油炸食品，還有加工類的零食，食品等，雖然最新的指南已經將膽固醇的攝入量上限刪除，但拒絕飽和脂肪酸和反式脂肪酸類的「垃圾脂質」，還是很重要的。紅肉，肥肉，還是要少吃，雞蛋，白肉可以適量吃，深海魚肉是調節血脂的好食材。

2. 多吃水果蔬菜和粗糧，膳食纖維，維生素，抗性澱粉，這些健康食材中富含的這些營養成分，對於控制血脂都是很有效的。水果蔬菜要盡量減少加工過程，最大限度的保持食物的營養，五穀雜糧可以逐漸增大比例，減少精米白面的攝入量。

3. 堅持適度運動，建議每周不少於五天，每天不少於30分鐘的中等強度運動，對於血脂控制，運動是非常有效的辦法。

4. 控制肥胖：體重指數控制在28以下最佳，男性腰圍不建議超過90cm，女性腰圍不超過85cm。

5. 戒煙限酒：這個不多說，請盡量做到。

6. 保持良好作息，充足睡眠，熬夜的人一定要改掉，很多中青年朋友高血脂，舒張壓高都是熬夜造成的。如果可以，請按時作息，保持良好充足睡眠。

控制好血脂還需要合理的應用藥物

對於有較高心血管疾病風險的高血脂患者，應當遵醫囑服用藥物控制好血脂，目前臨床上最常用的是他汀類藥物，對於他汀類藥物，除了能夠有效的降血脂，還具有穩定斑塊，抗炎等作用，也是目前臨床上明確證明有效的降低血脂的首選藥物。建議大家如果選擇低劑量的他汀可以有效的控制好血脂，就不要用高劑量，畢竟劑量的大小與產生肌痛，轉氨酶升高等副作用的風險也是成正比的。

目前他汀類藥物大多數都是每天服用1次即可的長效藥物，用藥依從性較好，如果身體耐受，應當堅持服用，定期監測血脂水平，確保藥物的降脂效果。

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