腎虛、脾虛、陰虛、陽虛、氣虛、血虛？這些調理方法有益！

問題：怎麼才能每天閱讀更多文章？

來源：健康時報

導讀：很多人常說自己這裡虛，那裡虛，但是你到底哪裡虛？腎虛、脾虛、陰虛、陽虛、氣虛、血虛？這些您又分得清楚嗎？此篇文章告訴你哪裡虛，怎麼調理！

1.氣虛

主要表現

如果我們伸出舌頭，照鏡子觀察一下，發現自己舌邊布滿了齒痕，這便是氣虛的表現。這樣的人往往會出現神疲乏力，精神不振，四肢懈怠，自汗，動輒氣喘，面色淡白，語音低微，頭暈耳鳴，舌苔滿布，脈弱等癥狀。

如何調理——山藥薏米芡實粥

我們用干懷山藥500克，然後把懷山藥、薏苡仁、芡實拿到加工糧食的地方請他們幫忙打成粉末。做好以後，每天取一或者兩調羹，放入小米，或者大米中，熬粥，每天喝一次，堅持一個月左右，體質會有一個明顯的改善。

2.血虛

主要表現

面色萎黃、乏力、頭暈、心悸、目眩、耳鳴等，另外還可表現為皮膚乾燥脫屑、頭髮乾枯、大便乾結等。

如何調理——桂圓靚湯

取桂圓肉20克，當歸15克，雞肉500克。先將雞肉燉至半熟，然後再下桂圓肉、當歸，與雞肉一起燉熟後服用。

3.陰虛

主要表現

怕熱，易怒，面頰升火，口乾咽痛，大便乾燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二隻手心、二隻腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數等。

如何調理——多吃這些食物

陰虛體質的人除了保證充足的睡眠和情緒穩定外，飲食上要多吃滋陰生津的食物，如銀耳、百合、白菜、菠菜、黃瓜、苦瓜、梨、荸薺、獼猴桃、柚子、甘蔗等，忌吃炒瓜子、炒花生、胡椒、肉桂、辣椒等容易上火的食品。此外，口乾較重的人除了多喝水，每天早晚叩齒也可以緩解癥狀。

4.陽虛

主要表現

如何調理——乾薑桂枝粥

買乾薑、炙甘草各3克，桂枝10克，肉蓯蓉15克，核桃肉30克，粳米100克，洗乾淨後，加入適量水在火上煮，先大火，水燒開後，再用小火燉半個小時左右就可以了，每天吃一兩碗。

5.腎虛

主要表現

腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為「寒」的癥狀，性功能不好也會導致腎陽虛；腎陰虛的癥狀為「熱」，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

如何調理——黑芝麻

黑芝麻250克，炒熟，加白糖拌勻，每日早晚1次。適用於頭髮早白易脫，伴有貧血。也可以取核桃仁、黑芝麻各250克，赤砂糖500克。核桃仁、芝麻共炒熟，赤砂糖加水熬至稠黏狀，放黑芝麻、核桃仁，調勻冷卻切塊，時時服食。適用於白髮脫髮，健忘不寐。

6.脾虛

主要表現

乏力、睏倦、頭重、頭暈，有的甚至會有噁心、食慾減退等。一般舌苔較厚膩、舌質淡，可以看到齒印（齒痕）。

如何調理——山藥

山藥有補脾、養肺的功效。《神農本草經》中稱其「補中益氣力，長肌肉、久服耳目聰明，輕身不飢延年。」臨床上常常用於治療脾虛泄瀉。

可以用生山藥500克研細粉備用，每次煮粥用30克，先用涼開水調成糊狀，入鍋內煮，煮時用筷子不停攪之，使其沸至成薄糊狀即可。每天1~2次空腹服下，可以連續服用7~10日。如果嫌口感不好，服用的時候可以適量加點糖。

延伸閱讀：

氣虛、血虛、陰虛、陽虛傻傻分不清？3分鐘讓你看懂身體到底虛在哪裡！

生活中我們會經常聽到虛：剛生完病，大家會說身體虛了，得好好補補；年紀大了，大家會說身體虛了，得好好補補；有時打開電視、翻開養生書籍，也會看到「氣陰兩虛」、「脾虛」、「腎虛」這樣的詞兒，虛究竟是什麼回事？

在中醫領域，「虛」指的就是身體虛弱，體虛分為陰虛、陽虛、氣虛、血虛四種類型，四種類型對應四種癥狀，有不同的應對之方。現代人大多數都處於亞健康的狀態，虛症也是最常見的亞健康表現之一。今天我們就來解析下四種「虛」症，讓你知道你的身體到底「虛」在哪裡。

「陽 虛 質」

陽虛質或虛寒質的人平時比較怕冷，或局部容易較涼，比如腹部較涼，或是手足冷。

飲食喜歡溫熱的飲食，同時不能耐受寒涼的飲食。

小便較清長，流清涕，或咳嗽時痰白清稀，大便稀溏，舌淡白，基本上都是陽虛質或虛寒質。

◣辨別要點

虛、寒。

◣易患的常見疾病或狀態

過敏性鼻炎、過敏性哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、慢性結腸炎、慢性胃炎、腸易激綜合征、性功能減退、不育、宮寒不妊、關節炎、甲狀腺功能低下、容易感冒等等。

◣調理要點及飲食

注意溫、補型食物。

代表食物：牛羊肉、肉桂、八角、辣椒、大蒜、胡椒

◣運動鍛煉

在春夏季或上午陽氣比較旺的時候進行鍛煉，主張有氧運動，運動量不宜過大。

如走路、慢跑、太極等

◣常用中藥

鹿茸、附子、乾薑、淫羊藿、肉蓯蓉、杜仲。

附子因有毒，需要在醫生指導下使用。

「 陰 虛 質 」

中醫的陰通常指的是陰液，陰液不足制約不住火，容易產生火熱的感覺。

這種人的特徵是容易上火，而且比一般的人怕熱。

不要陷入這個誤區

注意不能光憑上火就判斷是陰虛，如果愛上火，可又比一般人怕冷，叫真寒假熱。

陰虛必須同時滿足上火+比一般人怕熱才成立，他們的手心足心經常是熱的。

一般吃了乾燥、煎炸類的東西容易感覺不舒服，出現上火的表現。

◣辨別要點

虛、熱、乾燥。

功能可能出現虛性亢奮。陰虛則火旺，火或者陽氣在某種程度也代表功能。

◣易患的常見疾病或狀態

比較容易得甲亢、高血壓、糖尿病、紅斑狼瘡、乾燥症侯群；

同時還有結核病、各種瘡癰和皮膚病、經前症侯群、男女更年期綜合征、乾眼症、口瘡、舌瘡、咽痛、乾咳、便秘、失眠等等。

◣調理要點及飲食

滋陰而清虛熱，但要注意，滋陰清虛熱跟喝涼茶不是一回事。

代表食物：牛奶、燕窩、蜂蜜、枸杞葉、番茄、銀耳、木耳、西瓜、羅漢果、黑芝麻、梨、桃。

這些肉、菜和瓜果類是偏涼的。

◣運動鍛煉

這類人的體能並不差，所以可進行中等強度的鍛煉。

由於陰虛火旺，容易煩躁，所以最好是動靜結合；

同時，陰虛是陰液不足，所以注意控制汗量，補充水分。

◣常用中藥

百合、玉竹、枸杞子、沙參、麥冬、石斛、鱉甲、生地黃、熟地黃、阿膠、燕窩、白芍。

「 氣 虛 質 」

如果大家不熟悉氣的概念，可能換一個詞會較容易理解——能量。

註：從中醫角度來說，能量不等於是氣，本文僅是為了方便理解

氣虛的感覺比較像能量不足的感覺，兩種狀態都很低下，一個是體能不行，一個是精神疲憊。

你只要體能上容易疲倦、精神上容易疲憊，基本上就屬於氣虛質。

如果說消化能力下降這個叫脾氣虛，夜尿多一般叫腎氣虛，這個就加上了臟腑特點。

◣辨別要點

容易疲倦、容易感冒、臟腑功能減弱。

氣虛很容易跟陽虛搞混，陽虛是功能減弱+寒象，氣虛是比較單純的功能減退，寒象並不明顯。

◣易患的常見疾病或狀態

易感冒。氣有防禦作用，當氣虛，防禦作用下降就容易感冒。

過敏性鼻炎、過敏性哮喘這種陽虛型的人容易得的，氣虛型的人也容易得。

內臟下垂。

辦公室族群很常見的還一類叫慢性疲勞綜合征。病後的康復一般比較緩慢。這種都是屬於氣虛質的特徵。

◣調理要點及飲食

補氣類食物。

代表食物：雞肉、鴿子、牛肉、牛肚、豬肚、香菇、大棗、葡萄、蓮子。

◣運動鍛煉

由於是氣虛，運動能量並不大，所以一般要求是有氧運動，運動量不要太大。

◣常用中藥

人蔘、党參、西洋參、太子參、山藥、黃芪、白朮、扁豆、甘草都可以選用。

市面上價格昂貴的野山參，一般是救命用的，作為養生狀態一般暫時不需要。

常見的紅參略略偏溫，熱底的人就不一定要用紅參。

西洋參偏涼，熱底又氣虛的人可以用，但寒底的人就不能用了。

「血 虛 質」

血虛質的感覺跟貧血有點接近，但是貧血是一種病理狀態，西醫有指標。

中醫主要根據表現，我們一般不說血虛證而是說血虛質，就意味著他的表現不算太嚴重。

◣辨別要點

白、虛。

這裡的白是指蒼白無血色，不是白裡透紅的狀態。

比如面色蒼白或者黃，沒光澤，整體外觀整個顏色都偏淡，比如口唇的顏色偏淡，指甲的顏色偏淡，舌體偏淡，而形體比較瘦弱。

女性容易出現月經顏色淡而量少。

◣易患的常見疾病或狀態

貧血，然後容易出現眩暈（特別是下蹲再站立起來的時候更明顯）、失眠、心悸、乾眼症，以及月經失調這一類狀態。

◣調理要點及飲食

中醫常說氣能生血，補血的時候多半要加上補氣的葯，它的功效才能顯現出來。

補血的藥物一般比較滋膩，容易妨礙脾胃的功能，在補血的同時如果再加入陳皮之類的理氣健脾的葯，在補血的同時也不會有副作用產生。

代表食物：桑葚、桂圓肉、大棗、葡萄、黑芝麻、花生、番茄、番薯、木耳，還有雞肝、豬肝、豬心、豬血、雞蛋、牛奶等等，都可以補血。

◣運動鍛煉

從現代醫學角度，血紅蛋白是攜帶氧的，當一個血虛質或是接近貧血狀態的時候，其他的血紅蛋白不太夠，因此攜氧能力不強，所以也是主張有氧運動，運動量不能太大。

◣常用中藥

當歸、熟地、何首烏、白芍、枸杞子、酸棗仁、雞血藤；

還有幾個膠，龜甲膠、鹿甲膠、阿膠，這些藥物都有補血作用，或者除了補血，還有其他作用。

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「幾種體質都有怎麼辦？」

也許不少人在網上玩過體質量表，測完發現自己幾個型都混合了（有興趣的朋友自行搜百度）。應該這樣講，大部分人都不是單一體質，而是混合體質。

混合體質怎麼辦？

其實也不難辦，因為你用體質量表測出來他是有一個評分值的，評分值就意味著有排序，假設每種體質偏差40分以上算偏差，你測出來陽虛是62分，氣虛55分，血虛42分，其他都低於40分，那就意味著你有三種體質——陽虛、氣虛跟血虛。

但是排序有輕重，我們一般主要是調整那個最重的主基調的類型，而且假如我們懂點中醫，其實陽虛基本上可以把氣虛包進去了。

能調整起來就是調整陽虛兼氣虛為主，而且剛才講過，陽化氣，陰成形，當我陽虛調得差不多，其實氣虛也可以減輕的。

體質是個體化的一個特徵，改善體質必須是個體化的調理，講白了就是，它必須是私人定製，在實際使用中需因人而異，選擇合適的方式調養身體才能事半功倍。

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