身體三處發生「疼痛」，說明血管堵了，三伏天養血管，做好5挑！

健康的身體裡布滿著柔軟的血管，它們就像四通八達的公路一樣，流通全身。如果血管壁富有彈性，血液不粘稠，那麼身體各個器官都會得到相應的滋養，以供正常運作。

可一旦血管在某部位發生了堵塞，輕則生病，重則會發生猝死。因此，一定及時發現身體的「報警」信號。

身體三個部位「疼痛」，說明血管堵了，三伏天養血管，做好5挑！

部位一：胸痛

當血栓堵塞心臟時，就會發生心梗，產生胸痛、心絞痛的感覺。

平時無心絞痛病史的中老年人，如果近一個月內，在身體勞累或者情緒緊張等情況下頻繁出現胸痛、胸悶，經休息或含服硝酸甘油後疼痛緩解，但呈進行性加重，就一定要警惕心梗了。

雖然急性心梗時，胸痛會比較普遍，但可能還會表現為消化不良或胃腸不適、肩臂痛、下頜痛、牙痛等。

部位二：頭痛

當血栓堵塞腦部時，就會發生腦梗，產生頭痛、頭暈劇烈的感覺。

如果自己在一段時間內頻繁出現頭暈眼花，頭痛劇烈的情況，這些都是缺血性腦梗塞的前兆。當然還要結合身上其他癥狀一起來看。

比如出現噁心嘔吐，語言障礙、視力模糊，甚至是一側肢體麻木無力，都可能是缺血性腦梗的先兆。

部位三：腿痛

當血栓堵塞腿部時，就會發生下肢靜脈血栓，出現腿痛、走路無力的感覺。

中醫講「不通則痛」，如果下肢血管有血栓，堵塞到一定程度就會引起下肢疼痛，同時還伴有腫脹的情況。

另外，腳也是離心臟最遠的部位，因此當下肢血管堵塞時，血液流通受阻，就會出現腿腳怕冷；如果走路路程較長，還容易疲勞酸痛，這在醫學上叫做，「間歇性跛行」。

俗話說：人與血脈同壽，可見，血管健康，對於生命健康的重要性。

而三伏天，天氣炎熱，是誘發心腦血管堵塞的高發季，主要原因有兩點：

1、血黏度增高，天氣熱，氣壓低，人體出汗多，如果不及時補充水分，極易導致血液粘稠度增高。

2、忽冷忽熱，在高溫炎熱的天氣，人們如果頻繁出入空調房，這時全身的血管會強烈收縮，耗氧量增大，更容易誘發心梗。

因此，三伏天更要注重血管的養護，做好5挑！

一、「挑」出飲食

俗話說：病從口入，健康的飲食能夠幫助血管修復損傷，增加血管壁彈性，而高油、高脂、高鹽飲食則會損傷血管。

「三高的人」在平時一定要學會「挑」，多吃新鮮的蔬菜和水果。

蔬菜中含有纖維素，有利於調節血脂，所以，每天要保證攝入500g的蔬菜，如西紅柿、胡蘿蔔等黃色蔬菜、都有很好的調節血脂作用。此外，減少鹽、糖、油的攝入量，對養護血管也是有益的。

二、「挑」出優質脂肪酸

營養學會建議，每人每天，要吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。

比如：將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇子油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。

其中，蘇子油，含有大量的Omega-3脂肪酸α-亞麻酸，其含量是橄欖油的80倍，每天5ml即可滿足營養所需，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

國內外醫學研究發現，長期足量攝入a-亞麻酸能預防心腦血管疾病的發生，對癌症、炎症、高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、免疫力低下、記憶力減退、視力減退、心臟病、腦血栓、老年痴獃等慢性疾病的都有一定的預防和治療作用。

三、「挑」出水分

健康人每天需補充水1.5至2公斤，然而，多數人普遍飲水不足，人們幾乎習慣了不渴不喝水。

可是夏季出汗多，如果再不及時補水，就會造成血液粘稠度加大，易使體內產生血栓，堵塞血管。

如果嫌白開水無味，還可以加入一點茶水，如綠茶，綠茶因它含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，可以預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

四、「挑」出睡眠

夏天就要有充足的睡眠，「熱天睡好覺，勝吃西洋參」。

所以，在作息上應當符合當季需要，如，晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，而中午時，可以適當的午休來做補償。

睡15-20分鐘的午覺可以補足睡眠，改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞；還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。

五、「挑出」運動

教你兩個小動作，可以更好的養護自身血管，防止血管堵塞：

1、拍拍手，促血液循環

做法：將雙腳自然分開，雙手自然打開，然後相對擊掌，每次動作要均衡不要過快，力度要柔和，每次連續擊30次，分3次進行，早、中、晚各一次。

2、轉腳踝，促血液運行

做法：雙腿自然站立，腳尖著地，以腳腕為軸轉動。早晚各一次，每次30秒。

功效：人體各處有許多穴位，踝骨周圍也不例外，這部位的穴位是人體氣血運行的樞紐，如果適當的轉動刺激，就能夠促進血液運行，預防胃腸心腎等疾病。

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