瑜伽可以起到塑形的作用，遇見愛是一種理想的減肥手段！

《每日科學》2009年8月刊中，研究人員做了這樣一個實驗：讓飛行員接受長達六周，每次約20分鐘的瑜伽體式練習並配合冥想。研究結果表明，瑜伽和冥想配合起來，能顯著降低飛行員的緊張情緒至少高達10%，並且對久坐不對的辦公室僱員來說，瑜伽和冥想結合有效地提高了他們的睡眠質量。這就顯示出了瑜伽和冥想兩個結合起來，有多麼令人驚嘆的好處。

側身展式：從側開蜥蜴式開始，將彎曲的膝蓋伸直，雙腿穩穩站立。雙腿稍微向內收幾英寸以靠近雙手。如果你的韌帶夠柔韌，也可以將身體直接貼緊右腿，雙手放在地面上。盡量保持盆骨於瑜伽毯的前面邊緣平行。保持這個動作，放鬆身體，深呼吸5下。

單腿前屈伸展式：從側身展式開始，將雙手放於右腳兩側。彎曲前面這隻腿的膝蓋，慢慢的把左腳向上伸，知道形成單腿前屈伸展式。保持這個動作，或者將左腿的膝蓋彎曲來加強伸展左腿的大腿。保持雙手撐地或者也可以用左手臂拉住左腳。盡量用左腳跟靠近臀部，保持膝蓋極力向上。保持這個動作，深呼吸5下。

粒粒小編語錄：堅持瑜伽可以提高身體素質，可以起到健身的作用，能控制身形，是身體處於良好的健康狀態，促進精神活動，使生長均勻。

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