瑜伽刺激你的各種激素分泌，會讓你的魅力值大大爆表！

據英國《每日電訊報》12月23日報道，全球多數醫生、養生專家都認為，瑜伽在抗衰老、增強體質及保持內心平和等方面有神奇功效。還有人稱，瑜伽中的呼吸練習有助於人體抵禦艾滋病和癌症。這項源自印度的古老運動體系目前已經成為一個價值百億的龐大全球產業。僅在美國，人們花在購買瑜伽設備上的錢就多達40億英鎊，1500萬人有規律地練習瑜伽。

下犬式動作要領：下犬式的準備動作是手掌著地，腳前掌著地，背部跟頭部呈現直線。身體往腿部靠近，呈現類似三角形。做這個動作時要注意，兩腳分開與胯同寬，兩手分開比肩寬。手掌張開，兩中指平行。用手掌力量按壓地面。另外，下肢柔韌性差的人可以踮腳，屈膝完成。功效：可以強化軀幹以及四肢的體能，進而促進四肢跟軀幹的血液循環，如此一來，手腳就會有熱能，自然而然就可以改善冰冷的情形。

一字展胸式：仰卧，調整呼吸，放鬆。腳尖伸直，重心在腳跟上。吸氣，臀部向上抬起，讓身體成一字，腰、胸用力向上。呼氣，頭向後沉。閉眼，自然呼吸，感覺放鬆，保持這個姿勢30秒——1分鐘。練習時意識力應該放在腹部和整個胸部上。效果：可治療腸胃病、便秘、哮喘、支氣管炎、痔瘡、駝背、月經失調，調節肩膀和肩部的僵硬狀態，矯正聳肩的現象，幫助增加肺活量，美化胸部線條。

粒粒小編語錄：瑜伽是一項需要堅持才會帶給你變化的運動，沒有持之以恆的去做，成為「行百里者半九十」中的一員，那你是感受不到瑜伽的魅力的。練瑜伽讓你魅力值飆升，成為佼佼者形體趨於完美無疑是長期練瑜伽最直觀的變化，「前凸後翹」是日復一日的結果。除此之外，瑜伽刺激你的各種激素分泌，會讓你的魅力值大大爆表，舉手投足間盡顯男神女神的范兒。此外，練瑜伽的人很自信，這也會成為魅力的一部分，更容易成為一群人中的佼佼者。

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