不會做俯卧撐的時候可以做100個，會做之後只能做幾個，why？

第一！在很多人不知道怎麼做俯卧撐的時候就會說這樣的話：俯卧撐，我一做就是幾百個！額....這個話我好像不只聽到一次了，然後我會附和著說一句：哇！那好厲害唉！當然這不是嘲諷別人的意思，只是在別人不知道怎麼做的時候應該去鼓勵別人，去肯定別人，再說幾百個俯卧撐也確實很厲害！

為什麼說在不會做俯卧撐的時候可以做一百來個，會了之後相反做不了幾個，這個肯定不會是力量下降了，也當然不是自己的體重上來了，體重上來也沒有這麼快，力量衰竭也沒有這麼快！那麼究竟是出現在哪些環節上了呢？

1. 沒有正確的認識俯卧撐到底是鍛煉哪裡的，很多人認為俯卧撐就是一個鍛煉肱三頭肌的動作，所以在不會做俯卧撐的時候很多人都是用手臂去主導發力的，用手臂的話自然就容易一點，但是真正的了解到俯卧撐之後都知道，俯卧撐主要就是鍛煉我們的胸肌的。

其次才是用來鍛煉我們的肱三頭肌的，但是用胸肌去主導發力就沒那麼輕鬆了，你要把注意力集中在你的胸肌上面，就好比你在做卧推一樣，而這個重量就是你的體重，然後用胸肌去主導發力，自然就不可能做得很快了。

而且我們知道像這種大肌肉群的刺激肯定是越慢越好的，不可能有一個很快的速度，做得太快刺激效果也就不好了，自然我們做的時候也是不會太快。我個人認為最主要的一個原因就是因為這個力不好發所以才會做的不快，而且會更加的累。

2. 肌肉的耐力不夠，當然我們這裡說的不是手臂的肌肉耐力，如果之前你可以一口氣做一百來個的話，說明你手臂的肌肉耐力還是很強的，這個就是你胸肌的肌肉耐力不行，因為以前做的時候就是手臂去發力，所以你的胸肌力量絕對不會很好，再就是肌肉耐力也不會好。

所以我們應該單獨去發展胸肌的肌肉力量和肌肉耐力，可以去換成啞鈴或者卧推去鍛煉一下自己的胸肌，等到自己的胸肌有一定突顯的時候那麼你的肌肉耐力和肌肉力量也就上來了，所以我們在做的時候會輕鬆很多的。

當然我們要想真的只是發展俯卧撐的水平的話，還是可以去這麼做的，但是只是想要通過俯卧撐去鍛煉自己的胸的話，後期還是建議去用大重量的器械去刺激它，這樣才能夠有一個好的圍度和肌肉力量！

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