當前位置:
首頁 > 健身 > 夏天這麼熱,我們該怎樣去健身?這3點是你不容忽視的

夏天這麼熱,我們該怎樣去健身?這3點是你不容忽視的

夏天這麼熱的天我們該怎麼去健身呢?其實夏天健身應該注意一些事宜,我們應該儘可能得去避免溫度過高導致中暑等現象,尤其是像我這樣身處在祖國的四大火爐中,一到夏天就像是生活在一個蒸籠裡面,而自己就成了粉蒸肉了。

所以應該注意夏天運動的禁忌了,那麼夏天我們應該去鍛煉,怎麼樣去健身才會更加安全,更加科學呢?

1. 我們鍛煉的時候應該避免陽光的直射,不是說怕晒黑什麼的,其實皮膚黑一點根本就沒有什麼關係,但是那個曬可能會直接讓你的皮膚受傷,所以我們應該儘可能的去防止太陽的直射,同時也不要穿什麼防晒衣,這樣不利於你的身體散熱,也不要去擦什麼防晒霜堵塞你的毛孔,這些都不利於排汗。

2. 避免高溫去運動,如果你失去健身房健身的話倒是可以避免這些問題,但是這個氣溫環境真不是空調就可以解決的,出門5分鐘,汗流不停!到晚上7點左右的時候運動最為合適,這個時候太陽基本落山,溫度也會略微的下降。

大家不要覺得溫度高有利於自己出汗什麼的,這樣會加劇你的排毒,其實是讓你脫水,因為你的身體受不了那麼高的溫度,就會拚命的排汗讓你的身體降溫,如果溫度過高的話,你本身運動就會產生熱量,再加上外界的溫度你的內臟器官很可能就會扛不住,中暑就在所難免!

3. 做運動的時候儘可能的去輕緩一些,儘可能的不要劇烈運動,最好是做力量性的訓練,當然你要去進行跑步的話還是選擇在晚上溫度降下來之後吧,或者更加早一點,不過早一點話應該在早上5點左右的時候,不過呢那個點很少有人能夠起得來。

如果再回到以前訓練隊的話,可能五點起得來,現在這個時候肯定是起不來的,那時候早晚5公里刷脂,體脂降的倒是很快,不過呢,晚上出門的時候有點讓人分不清我在哪裡,這個實在是悲哀!

其實夏天要真的說做什麼運動比較好的話,那麼在水裡應該是最舒服的事情了,當然也要有這個條件才行,要是在農村裡面倒是很解決,不過呢還是要去自己熟悉的水域環境,要是在城裡這個就有點吃不消了,去一次至少50塊以上,當然有條件的還是不一樣的,emmmm.....總的來說夏天運動還是要注重上面說的三點,絕對是不能夠忽視的,畢竟安全第一!

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 遙享健身 的精彩文章:

T杠划船你真的會劃?不學會它你的背就很難練到極致!
想擁有寬闊的肩膀,首先要鍛煉的,就是自己的三角肌

TAG:遙享健身 |