中國小伙長發飄飄，強壯肌肉征服歐美，成功從瘦小子蛻變成肌肉男

說到健美，更多的人是追求肌肉圍度，而忽略了健康美。很多打健美的肌肉男特別注重自己的肌肉圍度是不是夠大，還有沒有什麼方法可以突破肌肉瓶頸期，或更有甚者使用藥物來突破肌肉圍度，不過下面這位中國小伙卻並不暫同這樣的做法。

他叫Chang Tong Lin，很多網友叫他冬冬，他從小隨著父母親移民到歐洲，在那裡他接受了關於健美的信息，因為自己太過於瘦小，所以感覺自己的底氣不足，從而選擇了健身。

那時的他身材瘦小，當時只有49公斤，留著長長的頭髮，還喜歡把頭髮染成黃色，不過他至今保留著自己長長的頭髮。

冬冬是2011年才開始接觸健身，因為自己對健身的不了解，前幾年都是自己在摸索並沒有什麼太大的效果，後來自己通過網上和一些視頻慢慢的開始注重飲食，開始關心什麼是蛋白質、肌酸、氮泵等等補劑用品。

後來有半年多的時間停止訓練，但效果依然很顯著，在2016年他認識了健美教練，那時的他開始接觸更加正規的訓練，短短的一年多時間體重增長到85公斤，肌肉維度也增加了不少，同時肌肉塊也明顯進步了很多。

冬冬參加了很多的歐洲健美比賽，因為自己是追求古典健美，所以他在健美舞台上也取得了不錯的成績。

一路走來冬冬也曾想過放棄，當初自己只是把健身當做一種能讓自己變壯的業餘愛好，如今卻要走專業的健美這條路，其實常人很難堅持，只有喜歡才會堅持下去。

冬冬並沒有放棄自己的健美之種，他要證明中國人的肌肉也不遜色於歐美，他更大的目標就是站在奧賽的舞台上，拿出最好的自己證明給別人看。

冬冬從一個瘦小子蛻變成一個肌肉男，並不是一天兩天就能練出來的，這是經過歲月的洗禮肌肉慢慢的雕刻出來的。

下面推薦大家三個動作練習胸肌上中下三個部位，想練出胸大肌的朋友，這三個動作是少不了的。

動作一：拉力器夾胸

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這個動作主要練習胸肌中縫，做3-4組，每組15次。

動作二：上斜啞鈴卧推

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這個動作主要練習胸肌上胸，做3-4組，每組10次。

動作三：下斜杠鈴卧推

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這個動作主要練習下胸也可以做整個胸肌訓練，做3-4組，每組10次。

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