三伏過半,肝火旺,易長痘,難入眠,謹記「四個一」,快速降肝火
最炎熱的三伏天,差不多已經過去一半了,再「堅持一下」,就可以度過難熬的「苦夏」了。
可是,很多人發現,最近自己臉上痘痘漸多,夜晚也難以入睡,甚至變得愛發脾氣了?
如果,你也出現了這樣的情況,那麼,一定要注意小心,或許你是肝火旺所致。
三伏過半,易肝火旺
熬過了十幾天的三伏,高溫酷熱,人們很容易動「肝火」,導致肝火旺。
如果,平時飲食較為油膩,喜歡吃辛辣食物,會對肝臟造成負擔,容易導致肝火上升。
炎熱的三伏天,人們還很容易「情緒中暑」,導致心煩意亂,愛生氣等,都會引起肝火上升。
肝火旺是指,肝氣亢盛之熱象,多因七情過極、肝陽化火或肝經蘊熱所致。
而肝火大,不僅僅讓人難受,還對身體健康,有諸多危害!
更有「肝火一燒,百痛難熬」之說,說的就是肝火對於身體的危害!
肝火旺,易長痘
長痘與「火」有一定的關係。
肝火過旺,就相當於引燃了體內的「濕氣」,導致體內產生濕熱。
火往上走,當火氣上到頭面,,由於頭面沒有排毒出口,只好從皮膚里排泄,加劇痘痘問題。
同時,肝臟是身體最大的解毒器官,肝火過旺會導致身體排毒不暢,也會加劇痘痘的發生。
此外,肝火旺還會影響睡眠,休息不夠,也會導致痘痘加劇。
肝火旺,難入眠
肝火不得卧,見於《病因脈治》卷三,指肝火侵擾,所致的失眠。
所以,雖然,炎熱的三伏天氣,會讓人無法入睡,但同時,還要注意,是否是肝火旺而影響了睡眠。
因「肝藏魂」,肝火旺,則神不守舍,症見夜卧不寧,善驚,口渴多飲,脅肋時脹,或小腹季脅引痛,痛連陰器,脈弦數。
所以,如果,出現晚上失眠,或者是凌晨1點左右,容易驚醒,愛做夢,此時,一定要考慮是否肝火旺了!
肝火旺,還有以下幾種表現:
1、肝火旺,會引起婦女月經紊亂,經血量減少、經期延遲或者閉經等。
2、脾氣暴躁、容易心煩意亂、發怒,控制不住自己的脾氣。
3、頭痛自汗,肝熱自汗,見於《證治匯補·汗病》章,因肝熱所致。
4、目赤、眼部分泌物多,「肝主目」,肝火旺,通常會表現在眼睛中。
5、大便乾結,小便短赤,大便時易便血。
肝火旺,謹記「四個一」,輕鬆降肝火
第一個:喝一杯,金桂菊茶,清肝降火
肝火旺,屬於中醫名稱,一般情況下,用一些清熱利濕、疏肝泄膽的中草藥,泡水代茶飲,可以快速給肝臟「降降火」!
材料:金銀花、桂花、胎菊、蒲公英
做法:
1、挖取野生蒲公英的根莖,清洗乾淨,炒製成茶,備用;
2、胎菊洗乾淨,烘乾成茶,備用;
3、金銀花洗乾淨,烘乾成茶,備用;
4、準備小茶包,取蒲公英3.3g,胎菊0.3g,金銀花0.3g,桂花0.1g,放入茶包中,做成一個小茶包;
5、每天取一包,熱水沖泡代茶飲,可反覆沖泡2-3次!
蒲公英善清肝熱,即可清肝又可疏肝。凡肝中鬱熱所見的,紅腫痘痘,口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可加用蒲公英。
胎菊能清肝火,又能散風熱、清熱解毒,不僅僅改善肝火大引起的口臭,對肝火旺、用眼過度導致的眼睛乾澀也有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合使用!
金銀花疏熱散邪、清解血毒,對於火氣大,引起的口乾、口苦、口臭等有改善作用,經常和菊花搭配使用。
桂花性質溫和,味道清香,不僅起到中和寒性之效,還可以改善口氣!
四者搭配在一起,可以快速降肝火,還可以促進肝臟排毒!
第二個:吃一碗,枸杞菊花粥,清肝熱
材料:枸杞子10粒左右,菊花4克,糯米150克
做法:
將枸杞子、菊花切碎,與糯米一同加水,30分鐘後,再用文火煮製成粥,即可。
《本草正義》中記載:「凡花皆主宣揚疏泄,獨菊花則攝納下降,能平肝火。」
菊花能清肝火,又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。
枸杞有滋養肝腎、明目之效,二者搭配煮粥,可以清熱,去肝火。
第三個:按一穴,太沖穴,降肝火
太沖穴,經常按摩,可使肝經的水濕風氣,由此向上沖行,可以起到去肝火的作用。
位置:位於足背側,第一、二跖骨結合部之前凹陷處。
按摩:
按摩前先用溫水泡腳10~15分鐘,用左手拇指指腹按揉右太沖穴3分鐘。
然後,換右手拇指按揉左太沖穴3分鐘,反覆2~3次。
按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜,最好每天早、中、晚各進行一次。
第四個:睡一份,子午覺,養肝去火
三伏天,晝長夜短,此時,順應自然界陽盛陰虛的變化,睡眠方面,也應相對注意,特別要注意睡好「子午覺」。
規律的作息,對於肝健康十分重要!
很多人的肝病,其實是「熬」出來的,「夜貓子」大多雙目赤紅,這是肝火上升的癥狀。
保證睡眠時間,「清肝瀉火」,這能預防肝氣升發太過。
所以,每天盡量保證在晚上11:00前,進入睡眠狀態,對於肝臟保護十分有益!
三伏天,午休要注意,睡個午覺。
睡個午覺,可以補償夜間睡眠不足,能使人的大腦和身體各個系統都得到放鬆和休息,也有利於肝臟健康,更有利於下午、晚上的工作或學習。
健康的午睡,以15~30分鐘最恰當,睡眠時間不宜過長。
三伏天,防肝火,還要注意做好這幾點:
1、少喝酒,少吃宵夜;
2、少吃辛辣食物;
3、要多休息,少熬夜;
4、多吃新鮮水果蔬菜;
5、多喝水,主動喝水;
6、適量運動,飯後散散步。
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