立秋養生的常識一定要知道

立秋如何養生

立秋節氣代表著天氣開始是變涼，清爽的秋季也離我們越來越近了，但是為了身體的健康，立秋節氣後又是一個養生的好節氣，所以立秋後注重養生很有必要，那麼，立秋時節吃什麼？立秋節氣怎麼養生？

宜祛暑滋陰

立秋之後，白天和晚上的溫差就開始有差別了，但是依然和暑熱一樣需要堅持吃益胃生津，清熱解毒柔潤的食物，比如像芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、山竹、石榴、乳品等都是滋陰潤肺的食物，可以幫助身體祛暑清熱。

另外，多吃豆類、蛋白質高的食物可以給身體提供需要的營養，如果是熱性體質的還可以多吃清熱的瓜類，而如果是脾胃虛寒者在立秋之後還是建議少吃涼性的瓜類。

調理脾胃

脾胃調理好了，食慾就會變的好了，所以立秋之後，身體里也很容易有濕熱之邪而影響了脾胃功能的正常運作，會出現食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃的狀態，所以要注重給脾胃調理清熱、利濕、健脾。

養陰補虛

如果發現身體出現食慾不好，睡眠不好，一動就出汗，一走動就累的上氣接不上下氣，面色蒼白，口唇淡白，睡覺中或是醒來的時候都是脖子出汗的狀況，那麼說明你的身體出現了氣虛、血虛的狀況。這時可以通過飲食來調理，比如用黃芪、党參、西洋參沏水喝，或者麥冬、五味子、山藥、百合等做粥喝，或是用當歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥，在燉雞湯食用，可以給身體補充氣血。

立秋養生重在養肺

秋天燥邪最重了，所以最容易傷極肺陰，所以立秋後的養生重在養肺，像通過烏骨雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等可以給身體起到清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效。

需防「空調病」

立秋之後也是依然要開空調的，因為氣溫並不是一天到晚都是涼爽的，而只是指早上和夜間相對較涼一點，所以要防感冒，而其他時間還是一樣炎熱需要開空調的，但是切忌不要長時間在空調室里，身體就很容易患上「空調病」。

堅持運動

說到養生一定是少不了運動的，炎熱的夏季不適合大量的運動，一走動就大量出汗，而立秋之後開氣轉涼正是運動的大好時機，但是運動量也不可以過猛，應做到輕鬆平緩就好。

調節心情

心情好對身體是十分有好處的，立秋之後也容易出現秋燥，如果是悲憂傷感容易傷害到了肺，所以讓情緒調節到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢還可以防身體出現濕熱、陰虛，火旺哦！

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