患糖尿病24年無併發症，糖友若做到2個字，不愁血糖不好看

筆者今年52歲，轉眼間我得糖尿病已經24年了，現在也算是糖尿病老字號。猶想起患病時的心情，可能很多人都跟我一樣心有不甘，不過我很幸運，親友的關心讓我及時走上了控糖之路。得病的最初4年，我主要採用的是健身療法，很多體育鍛煉方法我都有試過；第二個4年，我採用的是中醫療法；之後的3年，我才開始服用西藥，於是採用中西結合的方法；再以後，我開始注射胰島素了。

我這人比較喜歡湊熱鬧，最開始的糖尿病論壇，我是活躍分子，到現在的幾個糖友群，我也是每天堅持打卡。很多糖友們都在問我控糖有什麼經驗，我總結了一下，還是那些：調整心態、科學飲食、堅持運動，在此基礎上，可以嘗試一些中醫養生方法。

當然，最為重要的一點，也是治療糖尿病的關鍵點，我認為是堅持，因為我見過很多糖尿病友，有的跟我同齡，他們的血糖控制情況並不是跟我一樣，而他們沒做到的，可能也就是堅持二字。

回想這麼多年的控糖生涯，我認為心態始終是排在前面的，我這個人比較容易滿足，自從患病之後，我就一直試著說服自己，再加上別人的鼓勵，我很快就按照醫生的建議去嘗試控制血糖了。

在飲食方面，我剛開始吃任何東西都比較謹慎，甚至一度不敢吃葷，後來嘗試著在日常飲食中加入少量葷食，如豬肉、雞肉、魚、蝦等，發現自己的血糖也沒有太大的變化，於是我越來越「大膽」了，很多東西我都吃。在飲食方面，我每天都有堅持喝一杯牛奶，這種飲品確實非常適合糖尿病患者。總結起來還是一句話：糖尿病患者什麼都能吃，關鍵是在於掌握量。

除了飲食，我認為堅持運動也是治療糖尿病必不可少的一種方法，因為運動後的餐後血糖和無運動後的餐後血糖，差距較為明顯，這一點相信糖友們都有發現。我每天都會走上接近50分鐘，大約是一萬步，無論外面環境如何，我都始終在堅持。

除了飲食和運動，我還對一些養生小細節比較感興趣，如按摩、泡腳等，但是，這些小動作要想有效果的話，還是得靠堅持。泡腳這個習慣我堅持了20多年，我幾乎每天都會堅持用熱水泡腳。

關於泡腳這個習慣，我著重來講一講。人們常說，腳是我們的第二心臟，腳上有很多關鍵穴位，如太溪穴、湧泉穴等，泡腳屬於一種良性刺激，通過刺激這些穴位，血糖也能在一定程度上降低。每天晚上，我都會倒上大半盆熱水，旁邊還會放一個保溫瓶備用，一泡就是30分鐘。這麼多年來，我都沒有出現糖尿病足，可能就跟堅持泡腳有著直接關係。

患病這麼多年，我見過的糖尿病友很多，期間也見過很多做得很好的病友，我也積極學習過他們的經驗。當然，適合自己的方法，才是最好的方法，但無論是什麼控糖方法，始終都離不開那兩個字——堅持。

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