怎樣減脂皮膚才不會那麼鬆弛？這2招讓你擁有緊緻的皮膚

減脂成功了也有減脂成功的困惑，這麼說的話那到底還要不要減脂了呢？不減肥有困惑減了下來也有困惑，又或者有朋友說，減脂這個事情就已經讓自己很困惑了，哪裡還有什麼比這個更加困惑的事情呢？

那麼減脂成功之後的困惑是什麼呢？就是皮膚變得不那麼緊緻鬆鬆垮垮的，像乾癟的氣球一樣，或者又像是老年人身上的皮膚一樣，看起來很不自然，十分的不協調，雖然說體重下去了，但是留著這些沒有用的皮是沒有用的，而且十分的影響自己的美觀。

那麼怎麼樣減脂才不會讓自己的皮膚變的鬆鬆垮垮的呢？又或者說怎樣才能夠讓皮膚變的緊緻一點，看起來更加自然一些？

1. 減脂的速度一定不能夠太快，不過很多人說不存在的，減脂這麼難的事情怎麼可能太快呢？反正是不會發生在自己的身上，其實不要這麼說真的有一天可能就發生在自己的身上了，只要你找對了方法其實減脂也是很快的，我們有一個說法減脂的時候也有一個相對安全的值，一個月最好不要超過10斤，這樣來說相對安全一些。

為什麼不能減的太快，主要是我們的身體需要去適應，因為長期適應了一個體重之後，一旦改變整個機制也是會發生改變的，人體是需要慢慢的去適應的，不能夠跨越度太大，要是把一個老百姓直接拉去做皇帝他能夠完全勝任嗎？很顯然是不行的，所以我們要一步一步的打下基礎才行。我建議一個月最好減重在5~8斤，這個是最合理的，身體不會有什麼不良的反應。

2. 在減脂的時候要做無氧運動幫助增肌，就是皮下的脂肪雖然沒有了但是總要有一個填充物，那就是肌肉，適量的增加肌肉也是對減脂有幫助的，看起來也不會是皮包骨頭，同時也會讓你的身材更加好。

肌肉的密度大所以比脂肪還有皮脂更加緊緻，自然就那麼鬆弛，所以一定要有增肌的訓練，單純的有氧不算是真正的健身，有無氧的健身才是靈魂的健身，所以健身就離不開無氧！我們減脂也是一樣的，只是有氧的話，身體也是扛不住的，增肌也是增強體質的一種表現。

總的來說想要瘦也要一步步的來，不能夠操之過急，那種皺巴巴的皮膚也不是我們所想要的，我們既然追求完美也是要追求肌肉和線條的結合的，同時也會讓你的皮膚變得更加緊緻！

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