氣血不足老得快？不妨經常吃此物，氣血足全身暖！

對於女性朋友來講，如果身體氣血虧損了，那麼最直接的表現就是在臉上，外表看起來很沒有精神，而且皮膚還很暗沉。女性朋友如果氣血不足，那麼一定是要進行補氣血的，什麼方式補氣血最好呢?

氣血不足的表現

1

氣虛和血虛

氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛會面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

2

天生氣血不足

這類人皮膚顏色較淡，基本看不到血絲，而且伴隨血壓低癥狀，冬天更為明顯，由於血液量少，供應不到四肢，會四肢冰冷，甚至凍壞。這類人是血液總量少，治療措施是調養氣血，增加身體氣血總量。

補氣血的方法

1

桂圓紅棗枸杞茶

桂圓紅棗枸杞茶能養肝補腎，補血益氣，更有增強免疫力、抗癌症的功效。桂圓、紅棗、枸杞三者均有補血的功效，滋補效果絕對不是尋常補藥可代替的。

2

燈籠果

燈籠果含有豐富的糖份、有機酸以及維生素、胡蘿蔔素、鐵、鋅等礦物質，經常吃燈籠果能夠補充營養，還能增強人體造血的能力，可以預防貧血。貧血人群可以多食能令氣色越來越好。

特別是在流感的高發季節中，多吃一些野燈籠果就能有效預防流感，也能減少咽喉腫痛和聲音嘶啞以及咳嗽氣喘等不良癥狀的發生。

3

豬肝

豬肝是補血效果非常好的一種食物，因此患有血虛或者缺鐵性貧血的人可以平常多吃一些，搭配一個豬肝炒菠菜能起到更好的效果。

4

紅棗

用紅棗補氣血，從顏色上來說可謂是以形養形，而且紅棗不僅可以幫助補氣安神，同時還可以達到養胃健脾的效果，對於氣血不正的患者是非常適合的。

5

黑芝麻

在生活中常見的黑色跟紅色的食物多數都有不錯的補血功效，而黑色的食物會入腎，可以幫助腎臟達到藏精納氣的效果，而腎藏精、精生髓，最關鍵的一步是骨髓造血，可見想要補血的根本還是在於腎臟。食用黑芝麻在進入人體之後會通過腎臟還會途徑肝，可以達到補血明目的效果，也可以達到一定的養發效果。

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