為啥你喝水都長胖？原來答案是這個

我們經常會聽到或者看到有些「大胃王」，一頓吃很多，卻長不胖；而有些人「喝涼水都胖」。這到底是怎麼回事呢？難道是因為有了「肥胖」基因，一旦擁有就不能改變？

為啥你易胖？

體重的變化跟熱量攝入有著直接的關係，熱量攝入越高，又不消耗，儲存在身體里就會造成體重的增加，但是原因不止這一個。

基礎代謝率：基礎代謝率就是人們在沒有任何活動的情況下能夠消耗熱量的佔比，在嬰兒時期是最高的。20歲之後，基礎代謝率就會隨著年齡的增加而降低。對於女性來說，由於體內儲存的脂肪比男性多，天生的基礎代謝率又比男性低，所以在攝入同等熱量的情況下，需要消耗更多的熱量才能降低體重。

活動量降低：一般人在青少年時期活動量大，但是隨著生活習慣的改變，雖然吃的少了，但是動的更少了，多餘的熱量還是無處消耗。

食物的差異：吃的少並不代表吃的對。動物性食物吃得多，在代謝過程中產生的廢物也多，也會影響基礎代謝。而植物性食物產生的代謝廢物少，脂肪含量也少，對身體代謝還有促進作用。

你吃啥了？

全都吃：偏食不僅會造成部分營養素的缺乏，還會影響代謝，導致肥胖。即便吃的少，可如果吃的都是蛋白質和脂肪類的食物，沒有蔬果的攝入，久而久之就會發生肥胖甚至慢性疾病。

吃正餐：很多人不吃早餐或者正餐，覺得米飯炒菜的熱量攝入高，就用零食來代替。可零食多為加工食品，不僅沒有天然食物的營養，還有很多添加劑。特別是薯片、果凍等零食，含糖量和含油量都很高。一日之計在於晨，不吃早餐會影響一天的身體狀況，還可能會由於一夜膽汁分泌過多而導致膽結石的發生。

吃新鮮：新鮮的食物營養素含量最高，可以在滿足身體所需的同時促進新陳代謝。

你咋吃的？

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