如果健身不補充蛋白質的話，肌肉會練成怎樣？結果意想不到

當有一個肌肉很發達的人走過來的時候，很多人會說，看！一身的蛋白粉！這其實就是對有發達肌肉的蔑視，很多人認為許多的肌肉男都是吃蛋白質長出來的，但是真的是這樣的嗎？今天我們就來說說肌肉和蛋白質的關係！

說肌肉都是吃蛋白粉長出來的，肯定是不了解健身，不了解人體科學，然後自己又沒有什麼肌肉，然後就酸別人。這都是心理原因在作怪，肌肉能能靠著吃蛋白粉就能長出來，那不人人都是肌肉人了？

1. 增肌的生長需要蛋白質，增肌離不開蛋白質！但這絕不代表增肌就是吃吃蛋白質就能夠長肌肉這麼簡單，這裡面的學問還是很深的，增肌就是人體科學，所以我們在不了解的情況下還是不要妄下結論。

肌肉在經過健身訓練的刺激之後會出現炎症，而這種炎症需要補充物質能量進行修復，而蛋白質是關鍵的環節，當然碳水化合物也是需要的，所以不要覺得不吃米飯就可以，這也是不合理的。這些物質能量會讓你的肌肉迅速修復，得到恢復你也不會感到那麼的酸痛，這些物質進入到你的細胞進行修復幫助細胞生長，然後讓你的肌肉飽滿，從而增大圍度，所以科學的健身的人肌肉但是豐滿立體感很強的。

如果不補充蛋白質的話肌肉會變得乾癟，沒有什麼立體感，這就有很多人質疑了，我也沒有去吃蛋白粉啊，為什麼我的肌肉不是那種乾癟的呢？那是因為很多食物裡面都是有蛋白質，並不是只有蛋白粉裡面有蛋白質，像肉類都是有蛋白質的，還有各種豆製品都是有的，所以不要說 你沒有補充蛋白質！

2. 健身增肌是靠著自己的努力訓練才得來的，不要誇大蛋白質的作用，那些說肌肉就是吃蛋白粉的人站出來，你不努力訓練，每天給你吃10斤的蛋白質看你長不長肌肉！要有系統的增肌訓練，肌肉才會有生長的可能，你天天在家抱著蛋白質吃，是不可能長出肌肉的。

總之，我們要科學的認識健身和一些食物的補充，健身補充蛋白質更多的是一種促進恢復，就像是你現在餓了，你沒有力氣去勞動，就需要吃東西進行能量補充，這樣你也才會有力氣，這也是一種補充，其實這就是一樣的道理。

只健身，不去適量的補充很多有營養的食物你是不可能有一個好的效果的，同時你的身體也是受不了的，最後不僅得不到健康還把自己的身體搞垮了，結果意想不到！

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