練習瑜伽的三個誤區，你中了幾條？

現在大多數女孩想要減肥應該是腿部，大塊肌肉塊很容易影響腿部線條的美感，導致穿裙子或短褲都很難看。如果你想使用瑜伽瘦腿，但你不能減肥，那麼你需要了解今天的文章，你可能會發現你的錯。

你知道瘦腿的三大錯誤嗎？大腿上的肌肉和脂肪很薄，原因在於，好奇的寶寶繼續往下看。文章有詳細的分析。

輪式

經典的輪式風格再次出現，錯過它的朋友們不得不抓住機會。兩條腿分開一定距離，膝蓋略微彎曲，上身向後傾斜，兩臂伸出頭頂以支撐地面。頸部向後傾斜，眼睛看著地面，並調整手臂和腿之間的距離。

在這個時候，你應該考慮你練習的瑜伽是否正確。瑜伽新手可能不知道，但練習瑜伽的人經常知道瘦腿有三個特別大的錯誤。

三角扭轉式

有效地去除小腿上的肌肉塊，你將學習這個體式。兩條腿分開一定距離，膝蓋後部受壓。上身向前彎曲並與地面保持平行。一隻手伸直支撐地面，另一隻手臂抬到空中，頭部轉動，眼睛看著手臂。

第一個誤解是，當腿部韌帶拉伸時，一次不可能伸展太多，因此肌肉沒有記憶。只有重複，緩慢的練習伸展才會產生效果。

蠍子式

倒置的手有助於頭部和身體之間的血液循環，學生黨可以在心靈混亂時迅速做到。肘部倒置，兩臂支撐在地面上，腰部和腹部被迫確保兩條腿在空中的平衡。一條腿延伸到身體的前部，膝蓋的後部被按壓，腳背緊緊地垂直於地面。另一條腿彎曲並支撐在牆上。

第二個誤解是，在完成伸展運動後，每個人都會立即坐下並且不給腿部緩衝時間。如果你沒有緩衝，你的瑜伽將是徒勞的。

半月式

很難保持身體的平衡，只有身體的一側支撐著地面。大家都能做到嗎？單側手臂和腿部支撐在地面上，保持手臂垂直於地面。兩條腿緊繃在一起，膝蓋後部受壓，另一條腿向空中伸展。頭轉向空中，眼睛看著手臂。

第三個誤解也特別重要。運動後，每個人都沒有按壓腿部肌肉。請注意，按壓腿部肌肉可以加速血液循環。這是你的瘦腿最嚴重的延遲。

駱駝試

通常，有些朋友經常坐著工作。頸椎和腰椎必須變形。它可以很好地改善變形。兩條腿分開一定距離，膝蓋彎曲並跪在地上。上身向後彎曲，頸部向後傾斜，眼睛向空中看。兩隻手是直的，雙手支撐在腳踝骨上。

在夏天，所有的女孩開始研究穿衣。在這個暴露的腿和手臂的時代，你沒有一個完美的身體，註定要被淘汰。

現在每個人都知道這三個誤解。如果有朋友在中間的伎倆一定要注意，那麼你必須調整你的瑜伽風格和習慣。

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