跑步半年，體重毫無變化？可能這2個錯誤你全犯了，早知道早改正

很多人為了減肥都去長跑，因為這是最方便的方法，每個人都能跑，只要是路都能跑。但是跑了一個月都沒有半點效果，那你就得正視一下了。很多跑步的人，在一般情況下都是會有減脂的效果，如果你的身體沒有半點反應的話，那有可能是因為你犯了下面2個錯誤。

1、跑步時沒集中注意力

很多人就會說了，我人在跑，身體在運動，這和我的注意力有什麼關係。在鍛煉的時候腦子沒集中注意力，影響是非常大的，只要的集中注意力的人，就不會在跑步的時候跑跑停停，會一直向前跑，如果你跑一段路就停下來走兩步，當然會沒有效果啦。跑步的時候盡量讓自己處於狀態中，這樣才能有好效果。

2、跑步前後沒拉伸

跑前拉伸是為了防止你在跑步的過程中出現受傷的現象，跑步後拉伸能幫助你放鬆肌肉，這樣在做其他力量訓練的時候能有更好的效果。在跑完步後還是需要做一些力量訓練，這樣才能達到更好的效果，脂肪才能一直燃燒，才能做到真正的瘦身。

所以說如果大家在減肥的過程中出現了瓶頸，就要注意了可能是在減肥的過程中你哪裡犯了錯誤，一定要注意的是，減肥就要禁嘴，那些垃圾食品還是戒了吧。

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