跑後恢復是訓練的組成和延續，不是可有可無

前言

跑步研習社致力於為中國馬拉松從業者提供一個世界頂尖水平的研習交流平台，助力中國馬拉松事業的發展。

2018年7月18日起，每周三19:30，跑步研習社將邀請跑步、馬拉松等相關領域的大咖導師，針對當下熱門跑步話題，為跑友打造不間斷周次課程。

我們常聽「no pain,no gain」，這句話一開始是從健身引出來的，意思是沒有痛苦訓練，就練不出肌肉。

但是在跑步運動領域，強調「沒有恢復就沒有提高」。馬拉松後、LSD訓練後、大強度運動後的第二天無論有沒有肌肉酸痛現象，跑友都應該重視跑後恢復。

重視恢復，才能有效促進跑步能力提升，減少跑步損傷的發生。

1、課程攻略

直播課程，戴劍松導師圍繞以下幾點展開：

跑步膝痛基本知識

跑步膝痛代表軟骨磨損嗎

膝痛的康復首先從精細化拉伸放鬆開始

避免做那些導致膝關節壓力增加的訓練動作

膝關節跑者康復訓練只要練腿就可以了嗎

2、課程形式

直播課程為ppt視頻的形式，圍繞課程攻略導師做了全面的解析，直播視頻一結束，跑友們針對視頻課程疑惑及自身跑步問題嚮導師詢問，導師給了一一答覆。

3、課程預告

下一期的直播單次課程將於8月8日（下周三）19:30準時開課。會是什麼主題？稍稍透露，下周三仍然是戴老師的直播課程。

4、課後調研

想訂閱適合自己的跑步課程嗎？想讓導師詳細解答你的疑惑嗎？單次課程結束後，我們都會進行一次問題調研。留言區留下你關心的跑步問題，您的留言也許就是課程的主題喔。

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