男人睡覺前，堅持做好3件事，一段時間後，你的腎臟會「感謝」你

腎臟主要負責調節人體的電解質和水分的平衡讓體內的廢物排出，從而代謝了身體所產生的廢物，並且通過排尿的方法排出體外，減少毒素對腎臟的傷害。所以腎臟，相當於身體的「凈化器」，不僅要過濾和清潔血液，還要將無用的廢物排出體外，可見，一顆健康的腎，多麼至關重要!

男人睡覺前，堅持做好3件事，一段時間後，你的腎臟會「感謝」你

1.睡前小便

睡前不小便，如果長時間憋尿，會使膀胱中儲存的尿液，刺激到神經，如不及時排出，則會淹沒到腎臟里，長此以往就會演變成腎炎、尿路感染等疾病。

2.睡前泡腳

腎臟管理體內的液體運行，腎臟堆積毒素後，排出多餘液體的能力降低，就出現了水腫，睡前泡下腳，緩解水腫，還能促進血液循環，保養腎臟健康。

3.注意保暖

三伏天不少人貪圖涼快，睡覺不蓋被子，有的人甚至睡地板，要知道低溫下血管收縮，腎臟血流灌注減少，腎小球濾過率降低，小便量減少，容易出現腎功能下降。

藍莓汁富含抗氧化劑，有助於改善腎臟健康。而大家最好選擇鮮榨果汁，因為裡面的維生素和纖維素較為新鮮，有益腎臟的吸收，讓腎臟更加有活力。

黑豆中有的微量元素的存在，對補腎和抗衰有很好的功效。且黑豆含有的粗纖維能幫助消化、防止便秘。另外，黑豆還有活血養顏、清熱解毒的功效。

蜂蜜也是可以補腎的，蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。體質弱的男性可以堅持服用，對於腎是非常有好處的！

男人除了注意食補外,還要注意多進行戶外運動,以不太激烈又能夠活動關節和筋骨的運動為佳,如慢跑、太極等,能顯著提昇陽氣,緩解腎虛癥狀。

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