嘴巴停不下來又怕胖？低卡零食讓你任性吃！

各位豬豬女孩兒們，芽芽今晚要做點邪惡的事情咯，還沒吃飯、正在減肥的請退散（其實不用），因為芽芽要深夜放毒，給你們安利好吃的東西啦！

怕胖？不存在的，長肉這種小辣雞，芽芽何時怕過，因為今天要分享的就是夏天裡可以心安理得，大快朵頤地低卡零食，不用充滿負罪感的進食，也不會立刻吃出可怕的噸位。

沒胃口，嘴巴饞，想時刻往嘴裡投點東西，或者刷體脂，在健身，不敢讓自己品嘗放縱的滋味，今天的內容就是來造福你們的，快點mark一下吧。

日版 SOYJOY大豆能量棒

約￥10/根

這個有國產的，軟軟粘牙的口感，純粹是為了補充能量，填飽肚子，算不上好吃。但芽芽強烈推薦它日本老家的這個本土版，酥脆噴香，進到口裡滿足、過癮，越嚼越香。

體型小，隨身帶著都很方便，不管三餐救急，還是下午茶解饞，都是滿滿的幸福感。去健身房前也可以來一根

而且口味的選擇很多，單根的熱量芽芽也附上了，供你參考。身邊比較多朋友喜歡的是夏威夷果仁和杏仁花生味，新出的水蜜桃味也受到很多女生的好評。

町田零食杏仁味扁桃仁小魚乾

約￥25/袋

脆脆香香的東西最容易讓人沒有抵抗力，怕蠶豆上火，怕薯片發胖，那這個海陸組合就兩全其美了，一口能同時吃到堅果的酥脆和肉乾的咸香，兩種食材意外地和諧。

小包裝的這種設定不管是偷偷帶去電影院，還是控制自己不要多吃，都是充滿人性的發明，雖然芽芽每次都可以一整包地吃完

所以偶爾就騙自己在補鈣吧，吃多會口渴，希望大家引以為戒

熊貓有禮什錦果蔬脆片

￥52.2/3罐

不好吃的東西不要徹底放棄，有時候換個方法，一樣能說服口感，比如蔬菜，白灼清湯很多人一口都不愛吃，但換成又脆又香的果蔬片，情況就不同了。

芽芽本身就很愛吃蔬菜，但因為外出一多，在外就餐就不能保證蔬菜的攝入，這時候芽芽就會把下午茶換成這種果蔬片，真的不比玉米片、薯片遜色，魔性都口感，好吃得不得了。

從香菇到南瓜，看起來色澤飽滿，入口便滿足你對膨化食品的無限遐想，吃著又不會有罪惡感，推薦給肉食愛好者們平衡一下膳食咯。

來甘多全麥軟硬歐低卡低脂低糖乳酪麵包

約￥18/枚

來甘多算老牌網紅TB店，它們家的毛巾卷之前非常出名，除了熱量炸彈級別的美食，後面也出了這種照顧養生豬豬女孩的低卡食品。原料都蠻新鮮放心的。

這個乳酪包，不要看名字可怕，一份作為當早餐或者午飯，熱量沒有特別over，但分量如你所見，一個女生估計都會吃不完，超級紮實，而且口感特別豐富，像是在口腔中打開了一道傳送門，各種美妙食材都紛紛登場。每一口都很驚喜。

金槍魚口味可以和另一半分享，尤其是健身的藍孩子，能補充你所需要的碳水和蛋白質，另外抹茶口味的綠野仙蹤也很棒，建議幾個人一起拼單，這樣一次可以吃幾種口味

家樂氏全麥維進口麥片

約￥40/袋

芽芽之前去酒店吃早餐，就會用這個泡牛奶，結果有一次干吃，擦打開了新世界的大門，很像小時候吃大皮哥的那種嘎嘣脆，吃著吃著就停不下來了。

其實熱量不算低，但一般人其實幹吃的話吃不了多少，中途喝喝水，飽腹感馬上以排山倒海之勢涌過來，要扶著牆走。營養價值還是不錯的，減肥的人不受影響，用來代替米飯，可以提供優質的膳食纖維還有一些微量元素

Asahi燴飯粥

約￥80/5袋

除了開袋即食的小零嘴，快速烹調的東西在夜裡也超有吸引力的，怕胖的話速食麵肯定就不合適了，但感謝充滿智慧的懶人，這個速食粥簡直就是廚娘媽媽化身，分分鐘安撫你的胃。

沒有一般速食粥的寡淡和稀薄，料還是很有誠意的，芝士番茄雞肉味不要太濃郁，一秒穩定那種夜裡餓到發慌的窘迫感，而且和現熬的口感超接近

不要看每個味道看起來都是重口味的代表，一碗泡出來只有80卡的熱量，外賣軟體不靈光的時候，記得囤貨哦。

伊藤園黃金烏龍茶

￥30.6/4瓶

無糖的茶飲料一直是芽芽夏天蠻喜歡的，肥宅快樂水喝太多，就要請出這種輕體刮油水，本身對抑制脂肪的吸收特別好。伊藤園的烏龍茶這款茶多酚的含量更高，有兩種茶葉，茶味也更地道，更爽口。

放在冰箱里凍一下，既可以作簡單的冷泡茶，也可以和脫脂牛奶調配，DIY出不發胖的奶茶，實在受不了這種清淡的味道，放點蜂蜜就很好

而且茶葉本身也是很好地抗氧化成分，對腸胃和皮膚有益，如果害怕影響睡眠，那就下午2點前飲用完就ok。

絹豆腐

約￥6/塊

范冰冰炒火的那個PDC絹豆腐，其實原料就是它，食材本身就是消暑開胃的大殺器，美食家蔡瀾自己也超喜歡，鹹的的零食一般不容易上癮，而且它的熱量也超低。

東西雖然簡單，但吃著蠻有儀式感的，小小軟軟的豆腐，挖個小洞，淋上配好的醬油or沙拉汁，或者你自己澆其他的調味汁也可以，入口即化，綿密絲滑，而且豆香十足

有很多牌子，芽芽覺得口味差不多，類似全家之類的便利店還有進口超市也有賣，TB芽芽看了一下，好像會發貨地區不多，算上運費就不划算了，有其他門道的小夥伴也歡迎在評論區解答哈

Tarami 蒟蒻低卡果凍

￥10.88/盒

這個果凍分吸吸凍和一般杯裝，一個是低卡，一個是0卡的，不胖的原理是用來蒟蒻、寒天、椰果這樣本身熱量很低的食物作原料。日本那邊低於5kcal/100g的食物，就可以標為0卡

清新不齁人，每個水果都算還原了它本來的味道，而且都能吃到真實的果肉，夏天拿去冰箱冷凍一下再吃，真的從舌尖到天靈蓋，全面解放，爽到六神無主。

特別是青提和黃桃，真的是一邊看電視一邊毫不費力吃掉5個，不要學芽芽哈，畢竟這種果凍吃多了腸胃還是要鬧脾氣的，當餐後甜品就夠了。

除了這些低卡零食，芽芽在微博上也看到了@八組今天安利什麼，整理了一些冷門有趣的食物吃法，不少搭配除了獵奇，一小份的話，其實對身體負擔也不大，搬運過來給大家參看。

1. 生菜包薯片吃 很清爽 主要沒有罪惡感

2. 剛炸好的蓬蓬脆的油條，用筷子夾著，勺子往裡面灌白粥，灌一點，吃一口，灌一點，吃一口！簡直似神仙！酥脆的油條咬下去，清爽的白粥溢出來，非常簡單又有層次感！！PS:白粥也可以加點辣椒醬或者小菜啊

3. 饅頭夾紅燒肉和油條，紅燒肉要肥瘦相間的，肥一點也好吃油條要勁道，真的很好吃！

4. 肯德基的土豆泥＋辣椒粉伴著吃 從此放棄原味

5. 薯條粘雪糕，黃瓜涼拌西紅柿

6. 薯片放進沖劑麥片里吃

7. 芒果蘸醬油！ 真的賊好吃 再來點糖 來點辣椒油！據說南方有些地方就是這麼吃的。

8. 水煮雞蛋用勺子弄碎，再拿海鮮醬油拌著吃，簡直極品。

9. 剛炸好的油條沾醬油 麵包夾老乾媽 西瓜殼裡面倒蘇打水

10. 油條蘸豆瓣醬

11. 不懂你們吃過蓮藕蒸肉餅沒有 天吶這道菜是我心中的白月光

12. 藍莓在冰箱里凍著，拿出來解凍五分鐘吃，外面酸甜的果汁內核帶一點輕微的冰碴，夏天吃很爽。

13. 還有果凍，選擇大碗的杯裝果凍，放在冰箱里凍著吃，超級好吃！橘子果肉的凍出來最好吃，其次黃桃，別選椰肉。

14. 鹹鴨蛋蛋黃雜碎拌米飯，最好選擇冒油的蛋黃，吃一口要飛升了~

15. 雞蛋黃用旺仔牛奶拌成糊糊再加入白砂糖稍微拌勻，又香又甜還有顆粒感

16. 活蝦（或者剛死的）用料酒醋蔥姜蒜嗆一嗆…生螃蟹剝殼後切成塊腌制一下…然後都沾醋吃。沿海人的吃法。

17. 蛋黃醬和番茄醬混在一起蘸薯條

18. 玫瑰花醬和芝士蛋糕一起吃，一定要半熟芝士

19. 冰激凌巧克力蛋糕，把奶油和底下的巧克力層分開，奶油冰著吃，底層巧克力用微波爐轉熱了，一口熱巧克力，一口冰奶油，上天了。

20. 熱米飯，放上牛油果，撒上海鮮醬油和美乃滋，伴著吃，就是有點容易膩

21. 超市冷凍區袋裝的甜玉米粒直接吃，有雪糕的口感，熱量還很低

22. 油條蘸加了辣椒的餛飩湯吃

23. 楊梅撒上鹽和辣椒粉超好吃

24. 老乾媽加沙拉醬混在一起塗切片麵包 奇妙的美味！

25. 海底撈小寶寶吃的蒸雞蛋 加豆花醬 香菜 蔥和海鮮醬油都少量

26. 我在火鍋店學到的！油條蘸煉乳！我的天，飛升！

27. 還有牛油果搗成泥，雞蛋做成那種中間流黃的，拌一起塗在厚吐司上，絕了

28. 牛油果切一半 在洞洞里放點醬油 用勺子挖著吃

29. 番茄炒土豆絲

30. 茄子煎蛋，就是把茄子切丁炒，然後打雞蛋去煎

31. 吐司抹上冰淇淋

32. 用勺子挖紅薯前先帶一小半老乾媽，這樣每口都是紅薯加老乾媽～

33. 溫州鵝來一個，你們肯定沒吃過，生雞蛋，就是生雞蛋打散倒在光明冰磚上，拌著吃！！

34. 白煮蛋配老乾媽雞油辣椒 嘖嘖嘖

35. 火雞面趁熱打顆生雞蛋進去，和醬一起拌

36. 火雞面+辣奇多+芝士粉

37. 葡萄放冷凍 拿出來就當冰棍吃一樣的吃

38. 鹹鴨蛋蛋黃+老乾媽風味雞油辣醬+米飯 拌一起放微波爐叮一下 超好吃

39. 香蕉凍起來吃。完全就是雪糕的口感！

40. 牛油果去核後的凹槽里，倒進去捏碎的成袋的薯片，喜歡！

41. 切片麵包＋香菇醬！簡直暴好吃

42. 蒸雞蒸出來的油不要扔掉，加在電飯煲里和水一起煮飯，雞油米飯，超香。同理燉雞湯的時候也可以蒯兩勺雞湯，直接當做煮飯的水！

43. 生的鵪鶉蛋打在去了把的鮮香菇上烤，最後上面撒一點點鹽，非常好吃。

44. 對牛油果做醬配流黃雞蛋可以再撒一點點手磨黑胡椒好吃的不要不要的，法棍斜切片抹黃油烤一下，抹上上面的牛油果醬好吃的不要不要的

45. 地瓜粉搓成圓子煮薑湯（和芋圓一樣超好吃）海石花?冰薑糖水，超贊

46. 鹽味薯片抹Nutella榛子巧克力醬好吃哭 熱量爆炸！

47. 火鍋店的芝麻醬放一勺白糖 鮮得要命

48. 魔芋爽所有口味各一包混合一起，倒點醋拌拌，我最近的最愛了

49. 先把荔浦芋頭和大顆燕麥煮軟，再加紅糖和牛奶一起煮開，香香甜甜糯糯，絕對冬日完美飲料！放冰箱凍一凍夏天喝也棒呆惹！

50. 康師傅的鮮蝦魚板面煮的時候放一半水一半牛奶，有種奶油濃湯魚板面的感jio

芽芽愛叨叨：

健康重要，但人生應該以享樂為目的，平日里三餐控制，適度運動，那偶爾沾染一些這樣的墮落快樂，並沒有什麼不可以哦，只是低卡零食一樣是食物，不要放肆猛吃哈~還有什麼你自己私藏的健康零食，或者吃不胖的小秘方，來吧，朋友圈一起互相安利起來

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