枕頭高點好還是低點好 高度多少最合適呢

枕頭是比較常見的一種家居用品，相信很多人睡覺都會用枕頭吧。它的種類繁多，我們在選擇時可能會遇到一個問題，枕頭高點好還是低點好呢?具體來看看吧!

枕頭高點好還是低點好

一般是適合自己的最好，人的體型不一樣，枕頭高度也是不一樣的。

1、因為枕頭過高會使頭部處於強迫屈位，使 頸後的軟組織長時間處於牽伸狀態，日子長了，會影響到頸椎。

2、由於高枕增大了頭部與腦部曲折度，使血液流向大腦時受到影響，供血不足會造成醒來後頭昏腦脹，容易導致打呼嚕，咽干、咽痛等癥狀。

3、專家認為，枕頭的軟硬就適中，即枕頭應以人睡下後形成自然的中間低、兩端高的馬鞍形，仰卧時，睡中間，枕高為一拳左右;側卧時，頭部枕在兩端，枕高為一拳半左右。

4、正常人睡過高的枕頭，無論是仰卧還是側卧，都會使頸椎生理弧度改變，久而久之，頸部肌肉就會發生勞損、痙攣，加速椎間關節的變形，並促使骨刺形成，導致頸椎不穩定等問題。

5、枕頭太高若排除患病因素，出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱情況，或是睡覺睡到一半感到手腳麻木，那很有可能就是你的枕頭太高了。

枕頭高度多少最合適

一般是自己的拳頭的高度，但是主要是自己枕著舒不舒服。

1、枕頭高度一般以10-15厘米為宜。不過具體的高度還要參考個人情況，比如頸部的生理弧度。肩寬體胖的人可以枕較高的枕頭，身材瘦削的人可以枕較低的枕頭。

2、一般習慣仰睡的人，枕頭的高度應該相當於我們拳頭一拳的高度即可;習慣側睡的人，枕頭的高度可以大約等於我們一側肩寬的高度，但是，不管仰睡還是側睡，能維持頸椎正常生理曲度的枕頭才是最好的，這種情況也是要看個人的，自己掂量一下。

3、支撐後腦勺的部位最好比支撐脖頸的部分低3-5厘米，這樣有助於維持頸部的自然曲度。這種大部分是記憶枕比較好，拿親素的記憶枕來說，大部分的記憶枕都是波浪形枕，我們睡的時候應該睡高的一端，這樣才能對頸椎起到一個承托作用。

4、枕頭高度過高容易引起頸椎病;醫學臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。因此枕頭高度過高是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。

如何挑選合適自己的枕頭

1、看枕頭彈性

並不是彈性越好的枕頭越好，一般來說，回彈時間是3--5秒左右，這樣的睡眠枕頭比較好，太短或太長，都達不到效果。

2、看枕芯密度

一般來說，枕芯的密度與彈性有密切的關係。密度在80以上為佳，它是高檔的睡眠枕頭慢回彈材質的一個最基本指標。

3、看枕頭高低

枕頭過高或過低都不利於身體健康，枕頭高度在8--12厘米左右為宜，要根據個人的睡眠特點在這個範圍內進行適當調整。

4、看枕頭形狀

一般來說，枕頭都是長方形的。U形睡眠枕頭、元寶形的頸椎保健枕或睡眠枕頭為最佳，因為它中間低、兩端高，它利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，有利於保護頸椎。

5、看枕芯充填物

一般來說，蒲絨、木棉、綠豆殼、雞毛、鴨毛等這些充填物都是最好的，不僅柔軟而且透氣，不要選擇太硬的物品作為睡眠枕頭的充填物。

6、看手感和溫度感應

質量差一點的慢回彈睡眠枕頭的感覺有點發暄和僵硬，它比不上高檔慢回彈海綿手感的舒服。另外，一些高檔的枕頭還能隨著溫度的變化改變彈性，讓人體感覺更加舒適。

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