三伏天正是養肝時，注意4件事，常吃4種食物，養好肝臟身體棒

三伏天是個養肝的好時節，這時候身體的新陳代謝最為旺盛，養肝能起到事半功倍的效果。但三伏天氣溫高，天氣悶熱潮濕，不僅濕熱毒邪容易侵體，而且肝也容易上火。因此，三伏天養肝是很有必要的，不能輕易忽視。

在三伏天養生需要注意些什麼呢？

1、少熬夜

熬夜是最為傷肝的，三伏天白天天氣炎熱且天黑得晚，夜晚涼爽，於是很多人會選擇在晚上工作、學習和娛樂，常常弄得比較晚才睡。而早上天又亮的早，人容易醒來，很容易導致睡眠不夠，進一步傷害肝臟，傷害身體。

2、喝冰啤酒

在夏天，喝一瓶冰啤酒簡直舒服極了，尤其是晚上吃宵夜、吃燒烤，往往少不了啤酒。喝適量的啤酒沒問題，但往往很多人喜歡拼酒，一不小心就過量了，甚至是酊酩大醉。我們知道酒精會增加肝臟負擔的，如果酒精攝入過多則會損害肝臟功能。而且有研究表明，長期喝酒容易導致機體自身免疫功能的紊亂，導致酒精性肝炎的發生。

3、少發怒

三伏天天氣炎熱，人的心情難免會比較焦躁，使人容易發怒。我們都知道生氣傷肝，會導致肝氣鬱結，加重肝火，不利於肝臟的運轉。因此，我們得學會控制自己的情緒，在炎炎夏日也要保持冷靜的頭腦，不要輕易被憤怒蒙蔽了自己。

4、飲食要注意

夏季食物容易變質，容易產生有害身體的有毒物質，如果在夏季不注意飲食安全，吃了變質的食物，輕者拉肚子，重則食物中毒。而我們的肝臟是解毒的器官，每當你吃下變質的食物時，肝臟就得出來解毒，如果嚴重的話可能會傷害肝臟的。因此在夏季要注意飲食，一旦食物有變質的傾向就不要再吃了。

在三伏天吃些什麼來養肝呢？

1、苦瓜

三伏天不僅溫度高而且很悶，人難免會出現睡眠不佳、口乾舌燥、心神不寧、煩躁易怒等現象，這些可能是你肝火旺盛的表現。這時候吃些清熱去火的食物尤為重要，而最為常見且最為合適的就是苦瓜了。苦瓜雖然味道苦，但是具有清熱解毒、清心明目、利尿解乏等多種功效。不少人反映，吃過苦瓜之後，一天都感覺口不幹，心情也好了許多，並且食慾也明顯好轉，這些表明吃苦瓜是能夠有效去肝火的。因此，夏季常吃苦瓜對身體很有好處。

2、綠豆

說到夏季消暑，自然少不了綠豆，一般做成綠豆粥和綠豆湯。常食用綠豆，不僅能夠清熱解毒、明目降火、消腫等功效，而且對高血壓、動脈硬化、糖尿病、腎炎都有不錯的輔助療效，比較適合這些人群食用。

3、決明子茶

決明子茶是很好的養肝茶，常喝能夠清肝明目，尤其是坐在電腦面前工作人群，不僅能養肝，還有效預防視力模糊，保護我們的視力。同時，決明子茶還具有降血壓、降血脂、減少膽固醇等功效，適合高血壓、高血脂、高膽固醇的人群食用。常喝決明子茶也能有效預防和治療肝火過旺、虛火上炎、頭痛、大便燥結等疾病。不過泡決明子茶之前需要用文火炒至微黃，炒出香氣，這樣加入沸水沖泡效果才最佳。

4、紅棗木耳湯

紅棗木耳湯是一款很不錯的養生湯，對肝臟的保養很有幫助。紅棗含有各類維生素，滿足肝臟的需要，還能夠補血。而木耳則是具有清肺熱、養胃肝陰、滋腎燥的功效，並且木耳含有的一種膠質成分對人體免疫力很有好處。

做法很簡單，就是準備好紅棗15枚，白木耳15g，黑木耳15g，加入適量鹽、香油，蔥、姜，最後加水100毫升一起煮，煮好之後就可以食用了。

以上就是我為大家介紹的在三伏天如何養肝的一些養生知識，希望能夠幫助到大家。最後祝大家身體健康。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！