此時正值三伏天最熱的時候，每天打開天氣預報，高溫紅色預警一片深紅。固生堂中醫提醒你，如此變態的三伏天3件事一定不能做。

三伏天不該做的3件事

1、猛吹空調

因為空調吹出的冷風為外寒，所以也對脾胃不利。很多人在空調、電風扇環境之中，變容易出現肚子涼痛，甚至腹瀉。這些癥狀的產生都和外寒侵襲脾胃有關。

2、不喝水

一般來說，為了維持正常的生理功能，每人每天差不多需要 1.5 升。

但是，在高溫環境下或是運動勞動後，大量出汗的情況下，每天的水需要量可以增加到 2 升至 16 升！

水是生命之源，身體需要的時候，一定要滿足。如果存在腎結石、痛風、糖尿病等情況，多喝水還能達到預防治療的作用。但是有一點，口渴的時候，水別喝得太快，否則胃會覺得飽脹難受。

至於喝什麼水，最推薦的，永遠是白開水。

3、久坐不動

天一熱，人就變得更懶。待在陰涼的房間里，窩在沙發里捧著西瓜看電視，來一個葛優躺。

美國糖尿病學會 2016 版指南中明確指出：

所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過 90 分鐘。

久坐還容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。

久坐危害大，最好每隔半小時就起身活動活動。

在清晨日頭未升或是夜晚暑氣消散的時候，可以出門走走鍛煉一下。

三伏天一定要做的三件事：

1. 洗澡用熱水。祛濕的最好最簡單的方法就是用熱水洗澡。很多人會在夏天用冷水洗澡，但是熱水洗澡比冷水洗澡更好更有利身體。

2. 多吃絲瓜。夏天吃絲瓜相當於吃人蔘，絲瓜中含有人蔘所含的成分——皂甙，這種成分防熱解暑。

3. 空調26℃最佳。夏天的空調溫度不宜過低，不然會致病。室內外的溫差在10℃左右最佳，所以空調在26℃左右最好，開空調的時間不宜過長。

進入三伏，除了避暑外，固生堂中醫提醒，以上這幾件事也一定要注意哦~

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